Daca mai tragi cate un pui de somn ziua, nu scapi de insomnie
Daca ai insomnii si tu mai furi ore de somn in timpul zilei este o greseala. Tu ai nevoie de un anumit numar de ore de odihna la 24 de ore. Daca tu le consumi de ziua, normal ca scade numarul celor de noapte. Durata timpului in care reusesti sa adormi depinde bineinteles si de cat de obosit esti, dar si de cate ore au trecut de cand ai tras ultimul pui de somn. Daca nu ai probleme cu adormitul noaptea, un somnic de dupa-amiaza poate fi benefic pentru trup si minte. Important este sa nu dormi prea mult, deoarece risti sa te trezesti mai obosit decat erai inainte. Daca vrei sa ai mai multa energie de-a lungul zilei, pastreaza o pauza scurta de relaxare, in care sa te aerisesti, sa citesti o carte sau sa asculti muzica.
O bautura alcoolica seara NU te ajuta sa dormi mai bine! Iti poate da insomnie
Nu este o idee prea buna. Desi la inceput pare ca esti mai relaxat si adormi mai repede, alcoolul iti poate modifica stadiile somnului si astfel va fi mai putin odihnitor. Te vei rasuci toata noaptea si mahmureala de dimineata sigur nu va fi un inceput promitator de zi. Nu apela la aceasta metoda pentru ca poate lucra de fapt impotriva ta.
Nu te uita la televizor sau laptop seara in pat. Iti va accentua insomnia
Aceasta este o greseala comuna, dar este usor de reparat. Televizorul, laptopul, cititul iti activeaza mintea. Cand te uiti la TV esti stimulat si vizual si auditiv, ambele conving creierul sa stea alert. Acelasi efect il are si cititul. Fa aceste activitati in alta parte, in alta camera inainte de culcare, iar patul din dormitor pastreaza-l numai pentru somn.
Citeste continuarea: 1 2
