Gaseste ceva mai bun de facut decat sa te ingrijorezi
Daca ai griji care nu-ti dau pace, gaseste ceva placut si pozitiv de facut, insa ocoleste televizorul. Se pare ca acesta adanceste starea de anxietate. Cand te cuprinde un gand negru, suna-ti un prieten, citeste un banc, joaca-te cu copiii, fa cateva exercitii fizice.
Gaseste-ti “miscarea magica”
De obicei sportivii au un truc pe care il folosesc de fiecare data pentru a se putea focusa. De ce n-ai face si tu la fel. De exemplu, de fiecare data cand simti ca te cuprind starile de anxietate, incrusiseaza-ti doua degete de la mana si asociaza gestul cu relaxarea si eliberarea de probleme. Fa acest lucru pana cand iti intra in reflex.
Nu rata nici: Afirmatii pozitive care te ajuta sa depasesti depresia si anxietatea
Indreapta-ti spatele! Daca nu stai inconvoiat va fi mai greu sa te lasi cuprins de starile de anxietate
Cea mai rapida forma de a-ti schimba starea de spirit este indreptarea spatelui. Cercetatorii de la Universitatea de Stat din Ohio, au observat ca persoanele care isi tin spatele drept sunt mai sigure pe ele si rezolva mai repede sarcinile pe care le au de facut, spre deosebire de cei ce stau cocosati.
Mergi devreme la culcare si grijile vor disparea
Daca nu dormi suficient, starile de anxietate se vor accentua. Daca ai obiceiul de a te gandi la treburile pe care le ai de rezolvat in timp ce esti in pat si incerci sa adormi, fii sigur ca nu vei reusi prea curand sa pui geana pe geana. Ce e de facut? Inainte de culcare, noteaza-ti fiecare grija care te poate tine treaz. Apoi, in timp ce esti in pat, daca-ti vine in mine vreuna dintre ele repeta-ti “Nu am cum sa rezolv in acest moment, deci nu am de ce sa ma gandesc la asta”. Alti specialisti recomanda sa-ti notezi aceste lucruri in caiet intr-o alta camera si sa te “eliberezi”. Lasandu-ti grijile in alta parte si vizualizand aceste lucruri, vei transforma dormitorul in “spatiu fara griji”.
Citeste continuarea: 1 2
