5. Cerealele integrale
Da, chiar si cerealele integrale sunt carbohidrati, care se descompun in glucoza in corp. Iar glucoza determina eliberarea de insulina – care stimuleaza acumularea de kilograme in plus. Studiile de laborator au stabilit ca persoanele care au o dieta bogata in carbohidrati, chiar si cei complecsi, prezinta un risc mai ridicat pentru boli de inima, diabet si obezitate.
Alegeri mai bune: Consuma mai mult peste, produse lactate si oua.
Nu rata nici: Alimente sanatoase care te imbolnavesc
6. Carnea de pui
Este buna, insa nu si daca o consumi tot timpul. Puiul este mai sarac in nutrienti, comparativ cu carnea rosie care contine fier, selenium acid folic, vitamine B6 si B12.
Alegeri mai bune: Adauga si carne rosie in dieta ta. Nu exista suficiente dovezi care sa sustina ca grasimile saturate si colesterolul din ea iti vor produce atac de cord.
7. Ulei de masline
Niciun studiu nu a stabilit clar ca uleiul de masline are abilitati de a te scapa de bolile de inima. In plus nici nu era folosit in bucataria greaca si italiana in antichitate. Oamenii acelor vremuri il foloseau in special ca unguent pentru corp.
Alegeri mai bune: Pentru gatit foloseste mai bine uleiul de cocos si untura care sunt mai stabile la temperaturile inalte si nu se oxideaza prea usor. Uleiul de masline il poti folosi in salate si alte produse preparate la temperatura camerei.
Sursa: mindbodygreen.com
Imagine de RitaE de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
