5 gustari care te ajuta sa ai un abdomen plat

4. Iaurt de vanilie si afine

Cantitati pentru o portie:

1 cana lapte degresat sau lapte de soia

1 iaurt de vanilie cu continut mic de grasime

1 cana de afine proaspete

1 lingura ulei de seminte organice de in presat la rece

O mana de afine congelate

Amesteca toate ingredientele de mai sus, minus lingura de ulei, intr-un blender; mixeaza bine, toarna totul intr-un pahar mare si la sfarsit adauga lingura de ulei si amesteca.

Valori nutritionale:

360 calorii

5. Deliciu cu ciocolata

Cantitati pentru o portie:

O jumatate de cana de lapte degresat sau lapte de soia

1 iaurt de vanilie cu continut mic de grasime

Un sfert de cana de fulgi de ciocolata (ciocolata rasa)

O cana de zmeura proaspata

O mana de zmeura congelata

Pune toate ingredientele in blender si mixeaza bine. Toarna totul intr-un pahar si manaca cu lingura.

Valori nutritionale:387 calorii

Afla si alte 5 gustari-minune pentru abdomenul tau aici.

foto: pixabay.com

Citeste continuarea: 1 2