Ai insomnie? Iata alimentele care iti ajuta somnul sau ti-l distrug
Renunta la paharul de alcool de seara daca vrei sa nu ai insomnie
Smecheria cu alcoolul este urmatoarea: poate ca te poate ajuta sa adormi mai repede, insa s-ar putea sa te trezesti de mai multe ori in toiul noptii, sa ai dureri de cap si sa ai cosmaruri. Daca obisnuiesti sa consumi alcool seara, contrabalanseaza cu un pahar de apa pentru a dilua efectele acestuia. Insa pentru a avea un somn linistit cea mai buna modalitate este sa nu mai bei nici o picatura cu 6 ore inainte de a merge la culcare.
Nu rata nici: 7 cauze ale oboselii si ale insomniei
Dupa ora 8 seara limiteaza consumul de lichide
Este adevarat ca trebuie sa te hidratezi in timpul zilei, insa redu consumul lichidelor inainte a merge la culcare. In caz contrar te vei trezi de mai multe ori pentru a merge la toaleta.
Nu te lasa pacalit de tigara relaxanta de seara
Nicotina este un stimulent cu aceleasi efecte precum cafeina. Incearca sa nu fumezi inainte de a merge la culcare sau daca te trezesti in mijlocul noptii.
Sursa: webmd.com
Imagine de Sammy-Sander de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
