- Reflecteaza asupra zilei
Atunci cand auzi „reflecteaza asupra zilei” probabil ca te gandesti la exprimarea gratitudinei. Si da, ar trebui sa te gandesti la lucrurile bune care ti s-au intamplat in timpul zilei, insa ar trebui sa arunci „o privire” si asupra celor mai putin fericite. Pana la urma si ele fac parte din viata si este normal sa fii constient de ele pentru a invata lucrurile de care ai nevoie pentru a evolua.
- Pune-ti aceste trei intrebari la finalul zilei
- a) Ce lucruri bune s-au intamplat azi?
- b) Ce lucrurile rele s-au petrecut azi?
- c) Sunt capabil sa ma iert si sa trec mai departe?
Te poti gandi la aceste lucruri ori le poti scrie in jurnal. Scopul este sa procesezi evenimentele zilei. Sfarseste reflectia legat de modul in care ai interactionat cu ceilalti oameni de-alungul zilei. Ce modalitate mai bune de ati incheia ziua reflectand asupra zambetelor, bunatatii si dragostei.
- Schimba-ti gandurile legate de somn
In timp ce te indrepti spre pat, te-ai gandit vreodata, „Sunt atat de obosit incat n-o sa ma pot odihni deloc”. Ori poate ai spus vreodata ceva de genul, „Am doar sase ore de somn si nu sunt suficiente penru a ma pune pe picioare”.
Gandurile iti pot determina destinul. Daca consideri ca vei avea probleme cu somnul atunci sunt sanse mari sa experimentezi asta. Mai bine schimba-ti gandurile in unele mai pozitive ca de exemplu: „O sa ma simt odihnit si plin de energie dimineata” sau „Voi dormi profund in aceasta noapte”.
Intotdeauna fii atent sa ai ganduri pozitive legate de somn.
