Exista alta modalitate mai buna pentru a incepe ziua decat sa fii fericit si bine odihnit? Din nefericire stilul de viata modern, in care fiecare vrea sa fie recompensat pe loc precum si rapiditatea cu care se desfasoara toate lucrurile interfereaza cu un somn bun de noapte.
Iar somnul este arma secreta a oamenilor. Nu exista niciun aspect din viata umana care sa nu fie afectat de somn. Calitatea performantelor fizice, mentale si emotionale depind de calitatea somnului.
Exista o multime de obiceiuri care te pot ajuta sa fii mai fericit dimineata de dimineata.
Iata 11 atitudini si obiceiuri pe care ar trebui sa le implementezi in rutina de noapte, conform powerofpositivity.com. Foloseste-le pentru a stabili un ritual care sa favorizeze somnul si permite celui mai fericit eu al tau sa iasa la iveala atunci cand te trezesti dimineata.
- Tine un jurnal
Atunci cand scrii intr-un jurnal te eliberezi de gandurile care te-ar fi impiedicat sa te relaxezi si sa scapi de stresul de peste zi. Scrie pe caiet doar ceea ce te preocupa in acel moment. Tine jurnalul langa pat ca atunci cand gandurile care nu te lasa sa dormi sa le poti trece imediat pe hartie.
- Respira
Andrew Weil, fondatorul si directorul the Arizona Center for Integrative Medicine si profesor de medicina la Universitatea of Arizona spun: „Insomnia persistenta devine o obisnuinta odata cu inaintarea in varsta”. Omul de stiinta sugereaza metoda de respiratie 4-7-8 pentru relaxarea in pat.
Inspira pe nas timp de patru secunde. Tine-ti respiratia timp de sapte secunde, apoi exprira pe durata a opt secunde. Repeta pana cand simti ca incepi sa te relaxezi.
- Renunta sa treci in revista lucrurile pe care le ai de facut in ziua urmatoare
Pare ca iti vin cele mai bune idei atunci cand esti in pat si de aceea ar fi indicat sa te mai gandesti inca o data la ce ai de facut maine. Insa toate aceste „zgomote” din cap sunt rezultatul unei zile stresante si a lipsei controlului asupra propriilor ganduri.
Oamenii sunt bombardati cu informatie si de aceea este important sa inveti cum sa o gestionezi. O sugestie este ca la finalul zilei sa iti faci o lista cu ceea ce ai de facut a doua zi, apoi sa iei lista si sa o pui in jurnalul de langa pat. Daca iti aduci aminte de ceva acum o poti trece rapid pe foaie. La fel poti face si daca iti vine o idee grozava. Apoi este timpul sa lasi totul si sa te relaxezi.
