8 lucruri pe care sa le faci zilnic pentru a elimina stresul
Rasfata-te
In fiecare zi ar trebui sa faci cel putin un lucru care iti face placere si te relaxeaza. Acest lucru se aplica chiar si in cazul ascultarii melodiei preferate, lecturarea unei carti, vizionarea unui film si orice altceva care iti aduce buna dispozitie.
Mananca curat
Incearca sa reduci la minimum consumul de alimente inflamatorii, vei vedea ca este o miscare inteligenta pentru sanatatea generala a organismului. Asta inseamna sa urmezi legea 80/20, in care sa eviti glutenul, lactatele, cafeina, zaharurile rafinate si alcoolul in 80% din timp. Totodata ar trebui sa ai un program strict al meselor zilnice astfel incat sa eviti o crestere brusca a nivelului de zahar in sange si sa incluzi la fiecare masa proteine si grasimi sanatoase.
Nu rata nici: 9 tehnici eficiente de combatere a stresului si de prevenire a cancerului
Practica respiratia profunda
De fiecare data cand simti ca esti stresat respira adanc. Inspira patru secunde, tine-ti respiratia alte patru, si expira in patru secunde. Vei fi uimit sa vezi ce efect calmant are pentru minte si corp.
Apeleaza la suplimente alimentare
Suplimentele de magneziu ajuta sa dormi mai usor, vitamina C regleaza nivelul cotizolului si complexul de vitamine B (inclusiv B-12 si B-5) ajuta la imbunatatirea memeriei, concentrarii, nivelului energetic, starii emotionale si a sanatatii in general.
Sursa: mindbodygreen.com
Imagine de 250432 de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
