8 beneficii ale iertării asupra sănătății mintale și fizice. N-ai fi crezut că iertarea e atât de puternică!
Într-o perioadă plină de frământări economice, politice, financiare și așa mai departe, iertarea pare a fi doar un concept biblic și atât. Însă mai multe cercetări asupra sănătății umane au scos la iveală faptul că actul iertării ar trebui inclus în viața zilnică a oamenilor, întrucât are o mulțime de beneficii.
Iertarea este decizia prin care renunți conștient la resentimente sau la dorința de răzbunare asupra unei entități care, într-un fel sau altul, te-a rănit, indiferent dacă respectivul merită sau nu iertarea ta, susține un studiu realizat de Universitatea din California. Din fericire, iertarea poate fi cultivată și practicată prin diverse strategii, inclusiv dezvoltarea empatiei sau exprimarea adecvată a propriilor sentimente.
Iată câteva dintre beneficiile mentale și fizice pe care le vei experimenta prin iertare.
1. Iertarea necondiționată poate crește speranța de viață
Persoanele care practică iertarea condiționată, cu alte cuvinte numai după ce cel care le-a rănit își cere iertare și promite să nu mai repete fapta, pot trăi mai puțin comparativ cu oamenii care iartă necondiționat.
Cercetătorii de la Luther College au explicat faptul că scuzele pot declanșa procesul iertării, însă, dacă „Îmi pare rău” este o condiție necesară pentru a se obține iertarea, „există șansa ca acest cuvânt să nu fie spus, astfel că procesul nu este încheiat”.
„Acest lucru se întâmplă pentru că nu toți cei care rănesc sunt de acord să recunoască faptul că au greșit, indiferent de apropierea față de cel ofensat, care nu are puterea să ofere iertarea în aceste condiții”, susțin oamenii de știință.
2. Iertarea te scoate din starea de supărare
Atunci când ești mereu supărat, te afli în dispoziția de luptă sau fugi, care poate avea efecte negative asupra tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, potrivit Johns Hopkins Medicine. Însă, atunci când ești iertător, nivelul cortizolului, hormonul stresului, din organism scade, iar tu te poți liniști și poți scăpa de furie.
Atunci când ești nervos sau dezamăgit, aproape că te simți rănit fizic, ceea ce nu este deloc bine pentru organismul tău pe termen lung. Iar neiertarea este asociată cu și mai multă furie, tristețe și sentimentul că nu există deloc control în viața ta, susține un studiu publicat în 2001 în revista Psychological Science.
Oamenii care aleg să rămână supărați prezintă anumite efecte fizice: au mușchii faciali încordați, o tensiune arterială ridicată, un ritm cardiac mai rapid și transpiră mai mult, comparativ cu persoanele care au acordat iertarea.
Citește și: 10 lucruri pentru care nu trebuie sa ceri iertare
3. Îți îmbunătățește sănătatea, inclusiv calitatea somnului
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Behavioral Medicine, iertarea este asociată cu o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv un nivel mai bun al energiei și o îmbunătățire a calității somnului.
Beneficiile pentru sănătate ale iertării derivă din abilitatea de a reduce efectele negative generate de sentimentele de furie, depresie și oboseală cronică. Odată acordată iertarea, victima scapă de ideile de răzbunare și se simte mai puțin ostilă, enervată sau supărată atunci când își amintește de experiența neplăcută, susțin cercetătorii de la Universitatea din Tennessee. Consecințele neiertării duc la creșterea nivelului emoțiilor negative din organism.
„Dacă există o legătură cauzală între iertare și sănătate, atunci reducerea furiei, anxietății și depresiei poate explica modul în care iertarea acționează asupra organismului”, au mai adăugat oamenii de știință.
