Dieta cu grapefruit are avantajul ca poate fi tinuta in orice anotimp si, in functie de necesitati, poate fi urmata de la o saptamana pana la doua luni. Pe parcursul primei saptamani, poti pierde pana la 6 kg. Ulterior, ritmul slabirii incetineste, totusi, la capatul a doua luni de dieta, cantarul poate arata cu aproximativ 15 kg mai putin.
Beneficiile consumului de grapefruit
Grapefruitul contine aproximativ 80 kcal, multa vitamina C si fibre din belsug. Prin urmare, te va ajuta nu doar sa scapi de povara kilogramelor in plus, dar iti va regla si tranzitul intestinal si iti va intari imunitatea.
De asemenea, acest fruct contine bioflavonoide si alte substante chimice vegetale care protejeaza impotriva unor afectiuni precum cancerul sau boli cardiovasculare. In plus, grapefruitul accelereaza metabolismul, scade nivelul de insulina si ofera o senzatie de satietate la scurt timp dupa ce l-ai consumat.
Alte beneficii deloc de neglijat ale consumului de grapefruit sunt combaterea oboselii cronice, a indigestiei, a problemelor urinare, diminuarea aciditatii la stomac si a febrei.
Citseste si: Dieta cu castraveti. Scapa de pana la 7 kg intr-o saptamana
Cum tii dieta cu grapefruit
Dieta cu grapefruit functioneaza dupa urmatorul principiu: inaintea fiecareia dintre cele trei mese principale, mananca o jumatate de grapefruit. In rest, poti manca normal, cu conditia sa alegi alimente sanatoase.
Privilegiaza consumul de carne slaba, de preferat de pui sau de curcan, pe care o vei pregati la grill sau la cuptor. Adauga intotdeauna langa bucata de carne o salata mare din orice leguma preferi. Daca vrei sa variezi, inlocuieste salata cu legume sotate sau pe gratar, peste care poti pune o lingurita de ulei de masline si condimentele preferate.
De asemenea, poti manca supe de legume cu carne, dar evita cartoful, mazarea, fasolea.
Te mai poate interesa: Dieta cu afine. Slabesti pana la 5 kg intr-o saptamana
Pe langa carnea cu legume, ai liber si la fructe, lactate cu continut scazut de grasimi si oua fierte (nu mai mult de unu pe zi).
Elimina complet painea si zaharul, iar sarea redu-o cat mai mult cu putina.
Ideal este ca intre mese sa nu mananci nimic. Daca, totusi, senzatia de foame isi face simtita prezenta, alege o gustare slaba caloric: un fruct, o leguma, un iaurt degresat, doua rondele de grau/orez expandat sau un pahar de suc de grapefruit preparat in casa. Totusi, sansele sa apara senzatia de foame intre mese sunt reduse, asta intrucat grapefruitul actioneaza si ca un inhibitor al poftei de mancare.
Retine ca este foarte important sa respecti orarul celor trei mese zilnice si sa nu sari peste nicio masa.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu ciorba. Slabesti 6 kg in 2 saptamani fara sa te infometezi si fara sa dezvolti carente nutritionale
Imagine de ExplorerBob de la Pixabay
