Dieta cu ciorba. Slabesti 6 kg in 2 saptamani fara sa te infometezi si fara sa dezvolti carente nutritionale

Dieta cu ciorba este foarte usor de tinut si are rezultate spectaculoase. Pe langa faptul ca favorizeaza topirea kilogramelor in exces, ajuta si la detoxifierea organismului. In plus, este hranitoare, plina de vitamine si minerale, astfel incat, la sfarsitul dietei, nu te vei confrunta cu carente nutritionale.

Dieta cu ciorba poate fi tinuta pe o perioada indelungata. Poti incepe cu doua saptamani, daca ai de slabit doar cinci – sase kilograme, sau o poti prelungi pana la jumatate de an, daca este necesar sa scapi de 25 – 30 kg.

Ciorba este un fel de mancare complet si echilibrat din punct de vedere nutritional. Hidrateaza si hraneste cu putine calorii. Un mare avantaj al consumului de ciorba este faptul ca este satioasa, tinand de foame cel putin doua-trei ore.

Dieta cu ciorba pas cu pas

Poti consuma ciorbe de legume sau ciorbe cu carne atat timp cat carnea folosita nu este grasa. Ciorba de burta sau cea de porc sunt excluse, la fel adaosul de smantana. Poti inlocui, insa, smantana cu iaurt degresat.

De asemenea, nu este recomandat sa adaugi in ciorba nici paste fainoase sau cartofi. Te poti abate de la aceasta regula o zi pe saptamana, insa, in ziua respectiva, limiteaza cantitatea la doua ciorbe.

Te poate interesa: 12 retete de ciorbe si supe populare la romani

Dieta cu ciorba Ziua 1

In aceasta zi, pe langa ciorba, poti manca fructe. Sunt excluse, insa, cele cu continut mare de zahar, cum sunt bananele, strugurii, perele sau prunele.

Ziua 2

Ziua a doua a dietei este ziua legumelor. Mananca orice fel de legume, exclus cartofii. Le poti consuma fie sub forma de salata, fie pregatite la abur sau sotate. Nu folosi foarte mult ulei la prepararea lor. Este suficient sa pulverizezi uleiul, de preferat cel de masline. Poti manca ciorba ori de cate ori ti se face foame.

Ziua 3

In aceasta zi, poti manca atat fructe, cat si legume si, desigur, ciorba.

Ai aici: Ciorba radauteana. Retete autentice din Radauti

Ziua 4

Este ziua lactatelor. Pe langa ciorba, consuma lapte si iaurt degresate. De asemenea, pe parcursul acestei zile poti avea o masa la care sa consumi 100-150 g branza proaspata cu continut scazut de grasimi.

Dieta cu ciorba Ziua 5

In aceasta zi, mananca ciorba de legume, fara carne. Poti consuma separat carne de pui sau de curcan preparata la grill. Sau, daca preferi, peste in loc de carne, preparat si acesta la grill sau la cuptor.

Ziua 6

In aceasta zi, pe langa ciorba, consuma carne cu legume, preparate sub orice forma.

Ziua 7

In cea de-a saptea zi, pe langa ciorba, ai voie sa mananci carne, legume, fructe.

Noteaza si: Ciorba de vacuta: Cele mai bune retete din Oltenia, Moldova si Ardeal

Incepand din cea de-a opta zi, dieta se reia. Dieta cu ciorba poate fi tinuta, dupa cum spuneam, pe termen lung, chiar si jumatate de an, cu rezultate spectaculoase. Pe parcursul dietei este recomandat sa consumi doua cani de ceai verde pe zi neindulcit, apa plata sau minerala. Poti consuma, de asemenea, cafea fara zahar. Sunt interzise bauturile carbogazoase si cele alcoolice.

Pentru rezultate optime, ideal ar fi sa-ti faci timp zilnic si pentru 30 de minute de miscare.

Imagine de viniciusmagalhaesvsm de la Pixabay