Bea multe lichide. Te ajuta sa ai un abdomen plat
De ce te balonezi? Consumul optim de lichide ajuta toate celelalte cai de a obtine un abdomen plat. Spre exemplu, cand exista suficient lichid in organism, cele doua fibre pe care le-ai mancat la micul dejun trag lichidul in intestin si te scapa de constipatie.
Insa ce inseamna hidratarea optima? Specialistii spun ca cel putin 8 pahare de apa pe zi, plus o multime de fructe si legume care au un continut ridicat de apa. De asemenea, conteaza orice alt lichid baut precum laptele, sucul, cafea si ceaiul. Alcoolul este exclus pentru ca are efect de deshidratare asupra organismului tau.
Cea mai buna alegere ramane, totusi, apa plata intrucat nu are calorii, sare, zahar sau aditivi.
Renunta la bomboane, bauturi acidulate, guma si vei avea din nou un abdomen plat
De ce te balonezi? Odata ce aerul din aceste produse ajunge in sistemul tau digestiv, vei acumula gaze si burta se va umfla. Mancatul sau bautul rapid, sorbitul printr-un pai, suptul unei bomboane si mestecatul gumei nu fac decat sa inghiti si mai mult aer.
Tocmai e aceea este recomandat ca atunci cand mananci s-o faci lent si cu gura inchisa. De asemenea bea sucuri neacidulate si renunta in totalitate la bomboane sau guma.
Iaurtul cu probiotice iti face abdomenul plat
De ce te balonezi? Diferite studii au demonstrat faptul ca un dezechilibru de bacterii din sistemul tau digestiv inseamna automat incetinirea acestuia ceea ce duce la o burta proeminenta. Tocmai de aceea iaurturile cu probiotice te ajuta.
Mananca in fiecare zi 1-2 cutii de iaurt care contin culturi active de bacterii.
Renunta la produsele crude. Asa vei avea un abdomen plat
De ce te balonezi? Fructele si legumele proaspete sunt foarte sanatoase, insa sunt si voluminoase astfel ca ocupa foarte mult loc in stomac si-l dilata.
Cel mai bine este sa imparti consumul acestor alimente pe intreaga zi, astfel incat sa nu mananci prea multe la o singura masa. Sau ai putea sa le gatesti, ceea ce le micsoreaza volumul.
Citeste continuarea: 1 2
