Privesti cu nostalgie fotografia in care aveai 18 ani, un abdomen plat si o silueta de viespe. Dupa ce arunci o privire in oglinda iti spui cu naduf ca acele vremuri sunt apuse si ca anii nu te-au iertat.
Daca burta proeminenta iti erodeaza increderea in sine nu dispera. Motivul pentru care nu mai ai abdomenul plat poate nu are neaparat legatura cu grasimea, ci de vina ar putea fi doar balonarea. Acest lucru se intampla din cauza unui sistem digestiv lent, o problema comuna pentru femeile peste 40 de ani.
Cu toate acestea ai putea avea din nou un abdomen plat fara prea mult efort.
Indiferent ce sustin unii poti sa ai din nou silueta de vis, iar pentru asta nu-ti trebuie decat o lista cu alimentele pe care trebuie sa le consumi, dar si cu cele pe care este nevoie sa le scoti din meniul tau.
Este adevarat totusi, in cazul in care vrei ca abdomenul tau sa fie plat si ferm ca la 18 ani ai nevoie si de miscare mai ales daca vrei ca rezultatele sa fie vizibile intr-un termen cat mai scurt. Iata cateva sfaturi despre alimentele care nu trebuie sa iti lipseasca din meniu precum si cele la care trebuie sa renunti definitiv daca vrei sa ai din nou un abdomen plat.
Fibrele iti fac abdomenul plat
De ce te balonezi? Constipatia iti dilata stomacul, iar una dintre cele mai eficace metode de a scapa de aceasta problema este sa-ti incepi ziua cu un mic dejun sanatos, alcatuit din cereale care sa asigure aportul optim de fibre pentru organismul tau. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Toronto privind un mic dejun bazat pe cereale, cercetatorii au ajuns la concluzia ca cele mai bune rezultate sunt date de consumul combinat a doua tipuri de cereale. Oamenii de stiinta au descoperit ca cerealele care contin fible insolubile, precum taratele, si cele bogate in fibre solubile, din psyllium sunt excelente remedii impotriva constipatiei. Rezultatul final? Vei arata mai subtire si te vei simti mai usoara.
Renunta la sare pentru a avea un abdomen plat
De ce te balonezi?: Clorura de sodiu face ca organismul tau sa retina apa, iar burta ta este mai umflata. Mai toti oamenii consuma de doua ori mai multa sare decat ar trebui – 3.400 de miligrame pe zi, in vreme ce specialistii recomanda doar 1.500 miligrame.
O strategie buna pentru a scapa de acest obicei este sa nu-ti mai sarezi alimentele cand esti la masa, iar cand cumperi produse sa fii atenta la cantitatea de sodiu mentionata pe ambalaj. De obicei, 3 sferturi din clorura de sodiu ingerata zilnic de o femeie provine din consumarea acestor produse.
Alimentele bogate in potasiu te ajuta sa ai un abdomen plat
De ce te balonezi? Alimentele precum bananele si cartofii ajuta organismul sa scape de excesul de apa astfel incat talia ta devine mai ingusta. Excesul de fluide din corp este prezent pentru ca cele doua minerale care controleaza apa din corpul tau; potasiul si sodiul se afla in dezechilibru. Cand nivelul de sodiu este prea ridicat organismul tau retine apa. Poti echilibra balanta prin cresterea cantitatii de potasiu din organism. Cu siguranta ca rezultatul iti va fi pe plac: vei scapa de surplusul de apa si astfel vei subtia si talia.
Atentie insa: de vreme ce alimentele bogate in potasiu reprezinta o sursa sanatoasa nu acelasi lucru se poate spune si despre suplimete. Acestea pot accelera bataile inimii si chiar provoca un infarct, mai ales in cazul persoanelor cu probleme la inima.
Tocmai de aceea este bine sa consumi pe zi alimente precum 1 cartof mediu fiert in coaja, 1 banana, o jumatate de ceasca de sos de rosii, o jumatate de ceasca de spanac sau o portocala. Astfel vei obtine tot potasiul de care organismul tau are nevoie doar din lista de alimente enumerata mai sus.
Renunta la bauturile dulci! Sunt inamicii unui abdomen plat
De ce te balonezi? Organismul nostru nu digera in totalitate adulciurile cu un continut scazut de calorii (care se gasesc in apele aromate, in sucurile pentru diabetici sau in produsele cu eticheta sugar-free). Bacteriile din intestinul gros le fermenteaza, ceea ce duce la acumulare de gaze sau chiar diaree.
Uitati-va cu atentie pe etichete dupa aceste substante: sorbitol, mannitol, xylitol sau lacitol si evitati produsele care le contin.
Citeste continuarea: 1 2
