Fructele si legumele au multe beneficii, dar NU pot face asta

4. Imbunatatesc sistemul imunitar

Vitamina C este un puternic stimulator al sistemului imunitar care protejeaza atat impotriva bolilor cardiovasculare, cat si impotriva bolilor de ochi. Alimente bogate in vitamina C sunt citricele, guava, ardeiul gras rosu, kiwi.

 

5. Reduc colesterolul

Fibrele din alimentate reduc nivelul colesterolului si, astfel, scade riscul dezvoltarii bolilor cardiovasculare. Vrei sa stii care sunt alimentele bogate in fibre? Anghinare, cartofi dulci copti in coaja, pere, dovleac, spanac.

6. Tin oasele sanatoase

Nu e nevoie neaparata de lactate daca vrei sa ai oase sanatoase. Poti consuma la fel de bine napi, gulii, spanac si bame.

 

 

Ce nu pot face fructele si legumele

Vestea proasta este ca, daca sperai sa slabesti mancand mai multe fructe si legume, nu vei reusi.

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca nu conteaza cat de multe fructe si legume mananci ca sa slabesti, ci cat de multe calorii consumi. Studiul publicat in Jurnalul American de Nutritie releva faptul ca fara reducerea semnificativa a aportului caloric, consumarea de fructe si legume este putin probabil sa dea rezultate in curele de slabire.

 

 

Sursa: Care2.com

Credit foto: stockvault.net

Citeste continuarea: 1 2