Unt de arahide
Ca si mixul de fructe si seminte sau branza, untul de arahide este o sursa importanta de proteine si grasimi sanatoase, la care se adauga si fibrele. Trebuie sa te asiguri insa ca ai in masina un cutit sau o lingura.
Biscuiti si paine din cereale integrale
Cauta produsele cu 100% cereale integrale. “Integrale” ar trebui sa fie primul cuvant in tabelul ingredientelor.
Cereale si lapte
Aceeasi regula se aplica si cerealelor integrale, pe eticheta “integrale” ar trebui sa fie primul cuvant, iar procentul sa fie 100%. Orice alta derivatie nu este ceea ce trebuie. Evita cerealele indulcite.
Iaurt
Iaurtul ar trebui sa fie simplu, fara arome. Aromele, in general, inseamna zahar sau indulcitori artificiali nu tocmai sanatosi. Daca nu gasesti iaurt natural, cauta sortimentul cu cel mai scazut continut de zahar.
Suc natural
Vorbim de sucul de fructe proaspat stors in fata ta. Desi este mai bine sa mananci fructul intreg, sucul proaspat stors este cu mult mai indicat de cel ambalat. Esti sigur ca nu are adaos de zahar.
Citeste continuarea: 1 2
