Alimentatie sanatoasa: 5 fructe si legume care lipsesc din dieta

La capitolul teorie stam cu totii foarte bine. Stim cat de importanta este o alimentatie sanatoasa, insa nu multi sunt motivati sa renunte la obiceiurile proaste in favoarea unui stil de viata echilibrat, cu un consum sporit de fructe si legume, cu miscare si exercitii fizice in fiecare zi, cu un consum redus de grasimi, sucuri acidulate, dulciuri, cafea, bauturi alcoolice etc. Iata cateva alimente extrem de sanatoase care lipsesc aproape cu desavarsire din dieta multor persoane.

Coacazele, ideale pentru o alimentatie sanatoasa

Ca si ciresele, coacazele contin antioxidanti care ajuta la sanatatea inimii. Potrivit unui studiu realizat in 2009, coacazele contribuie la diminuarea grasimii din jurul abdomenului, care contribuie din plin la declansarea diabetului si a bolilor cardiovasculare.

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa. Il poti cumpara de aici!

O alimentatie sanatoasa trebuie sa contina kiwi

Fructul kiwi nu trebuie sa lipseasca din casa niciunui om. Cu un continut scazut de calorii – 45 per fruct – kiwi este cea mai importanta sursa de vitamina C din lumea fructelor.

Napii ar trebui inclusi intr-o alimentatie sanatoasa

Napii fac parte din familia verzei. Ei contin compusi care au un rol benefic in lupta anti-cancer, dar si sulforafan, un alt compus care previne cancerul. Napii sunt, de asemenea, o sursa bogata de calciu, fier, vitaminele A, C si K.

Nuca de cocos, un aliment gresit inteles

Despre nuca de cocos se spune ca este bogata in grasimi. Insa aceste grasimi MCT (medium-chain-triglycerides) sunt benefice organismului care are astfel energia atat de necesara si pe care, de obicei, si-ar fi luat-o din carbohidrati. De asemenea, nuca de cocos mai contine acizi grasi care lupta impotriva agentilor patogeni.

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa. Il poti cumpara de aici!

Semintele de in, alimentul cu omega-3

Cand te gandesti la in ai in minte panze si vopseluri. Dar semintele de in sunt principala sursa vegetala de acizi grasi omega-3. In plus, fibrele ajuta la digestie, asa ca n-ar fi rau sa „aruncati” cateva bobite in fiecare salata pe care o consumati.

foto: Depositphotos.com