6 idei de mic dejun care stimuleaza imunitatea si intaresc corpul in sezonul racelilor - Sfatulparintilor.ro
Ultimele

6 idei de mic dejun care stimuleaza imunitatea si intaresc corpul in sezonul racelilor

Sfatulparintilor » Familie-Părinţi » Alimentatie sanatoasa » 6 idei de mic dejun care stimuleaza imunitatea si intaresc corpul in sezonul racelilor
mic dejun care stimuleaza imunitatea - sfatulparintilor.ro - pixabay_com - yogurt-1786329_1920

Stim cu totii ca cel mai bine este sa previi decat sa vindeci. Cum sezonul racelilor ne pandeste, iata cateva idei de mic dejun sanatos si savuros care iti stimuleaza sistemul imunitar.

1. Salata de fructe

Poate ca salata de fructe ti se pare o combinatie de vara. In realitate, insa, o poti consuma oricand. Te vei bucura de aportul de vitamina C din fructe precum papaya, kiwi, citrice si chiar pepene galben.

2. Oua

Pentru ca vedem soarele din ce in ce mai rar, se poate compensa lipsa vitaminei D  consumand oua. Potrivit unui raport prezentat in revista Men’s Health, un galbenus de ou mare contine 37 UI (unitati universale) de vitamina D, aproximativ 6% din doza zilnica recomandata.

3. Iaurt cu germeni de grau

Germenii de grau se numara printre cele mai importante surse vegetale de minerale. Acestia contin 2 mg de zinc, aproape un sfert din doza zilnica recomandata. Combinat cu iaurt beneficiezi de elemente stimulatoare pentru sitemul imunitar.

Citeste continuarea: 1 2

Data articol: 02/10/2020