5. Omleta cu ardei gras rosu
Nu numai fructele au vitamina C. O ceasca de ardei gras rosu contine 190 mg de vitamina C, de doua ori mai mult decat portocala. Ardeii grasi mai contin vitamina A, care intareste mucoasa celulara, principala bariera a organismului impotriva bacteriilor.
Nu rata nici: 7 idei de mic dejun sanatos bogat in proteine
6. Granola cu seminte de dovleac
Semintele de dovleac sunt foarte sanatoase si in combinatie cu granola (amestec de miere, nuci si ovaz) sporesc aportul de zinc si alte minerale necesare organismului pentru a se intari.
Sfat: Bea ceai
Oricare ar fi alegerea ta in ceea ce priveste micul dejun, bea la final o ceasca de ceai. Lichidele impiedica aparitia congestiilor nazale si subtiaza mucusul. In plus, ajuta sistemul imunitar sa functioneze optim.
Imagine de Bernadette Wurzinger de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
