Cum din ce in ce mai multa lume este dornica sa duca un stil de viata sanatos, nu e de mirare ca au aparut tot felul de mituri alimentare care fac mai mult rau decat bine.
Iata 4 mituri alimentare la care sa renunti in 2022, potrivit nutritionistului Chloe McLeod.
Cafeaua nu este buna
Multe diete incep cu “Renunta la cafea!”. Problema nu este ca bei cafea, ci ca bei MULTA cafea, in care pui mult lapte, zahar sau alte siropuri. Consumul moderat de cafea chiar face bine sanatatii.
Iti place cafeaua? Iata 14 beneficii pentru sanatatea ta!
Sucurile fara zahar sunt mai bune
Desigur, alternativele dietetice ale sucurilor pot reduce consumul de zahar si calorii, insa indulcitorii artificiali sunt departe de a fi sanatosi. Daca ti-e pofta de ceva acidulate, bea apa minerala, iar daca vrei sa aiba si o aroma, pune in pahar felii de fructe proaspete.
Citeste si: Mancarea in timpul verii: 5 mituri care iti pot face foarte rau
Iaurtul are mult zahar
Iaurtul este considerat, in general, un aliment sanatos, care ofera pe langa proteine si probiotice. Variantele cu fructe, insa, au un continut ridicat de zahar. Poti alege, in schimb, iaurturile simple, naturale, fara indulcitori sau iaurt grecesc. Verifica pe eticheta cat zahar contin. Pentru un plus de aroma, adauga fructe proaspete, scortisoara sau miere in iaurtul natural pe care il mananci de obicei.
8 motive pentru care iaurtul este foarte bun pentru intreaga familie
Laptele nu-ti face bine
Despre consumul de lapte vor fi intotdeauna controverse. Laptele este bogat in calciu, proteine, vitamina B12 si alte vitamine si nutrienti. Problemele apar la persoanele care nu tolereaza foarte bine produsele lactate. Laptele de migdale poate fi un bun inlocuitor, mai ales daca este imbogatit cu calciu.
Nu rata nici: 5 mituri despre alimentaţia sănătoasă demolate
Sursa: mydomaine.com
Imagine de congerdesign de la Pixabay
