Shop
Ultimele 100 de articole

dapat menjaga jalinan. Kita memerlukan timing yang cocok buat bergembira ria pora menghabiskan buah rival. Metode mengaitkan 2 baluarti pula agen sbobet diketahui dalam bumi game catur. Triknya merupakan kalian cuma wajib mengaitkan benteng- benteng. 2 baluarti yang bertugas serupa hendak lebih kokoh dari 1 baluarti.

Gambling Online merupakan cara baru dalam bermain judi saat ini, Platform kami yaitu judi, merupakan sebuah situs online terbaik dan terbesar yang menggunakan uang asli dan terpercaya di berbagai negara, sekaligus menjadi sebuah situs judi yang legal. penjudi merupakan pelanggan yang akan selalu kami prioritas kan dan menjadi support layanan utama dari kami. Kalian dapat menemukan banyak jenis permainan di situs QQibs kami seperti judi bola atau pun kasino online sebenernya ada banyak lagi jika kalian mau silahkan kalian buka situsnya sendiri, Tujuan kami adalah menjadi sebuah situs yang dipercaya oleh berbagai pelanggan di seluruh dunia, tunggu apa lagi langsung saja daftar

12 metode pentru a-ti mari aportul de vitamina D

17 ianuarie 2014, , Vizualizări:

Vitamina D este esentiala pentru sanatatea oaselor. Ultimele cercetari arata ca are si alte beneficii, cum ar fi protectia impotriva racelii si imbunatatirea cazurilor de depresie.

Chiar daca ai un aport zilnic potrivit de vitamina D, este posibil sa nu se absoarba toata daca nu stai la soare sau daca corpul tau are o problema cu asta. Iata 12 metode prin care te poti asigura ca vitamina D este consumata si absorbita corespunzator.

 

 

1. Expunerea la soare. Precum am mentionat, soarele este important in absorbtia de vitamina D. Nu este cazul sa te expui la soare prea mult, este contraindicat pentru sanatatea pielii, dar o expunere de 20-25 de minute este suficienta.

 

 

2. Pestele gras poate fi o sursa buna de vitamina D. Poti sa alegi intre somon, macrou, pastrav, ton si anghila. O portie medie de somon, de exemplu, contine 450 de unitati vitamina D din cele 600 necesare zilnic. In plus, aceasta carne este bogata in omega 3.

 

 

3. Conserva de ton poate fi o alternativa la pestele proaspat. Si sardinele contin vitamina D. Nu numai pestele proaspat este o sursa ci si conservele. Ele sunt adesea mai la indemana, au valabilitate mai mare si pot fi mai usor de preparat sau consumat.

 

 

4. Ciupercile, la fel ca oamenii, au capacitatea de a produce vitamina D atunci cand sunt expuse la lumina ultravioleta. Cu toate acestea, sunt de obicei, cultivate in intuneric si nu contin vitamina. Branduri specifice sunt cultivate in lumina ultravioleta pentru astimula productia de vitamina D. Cautati-le pe acestea la supermarket, un exemplu ar fi Dole Portobello.

 

 

5. Laptele. Anumite tipuri de lapte si lactate contin si vitamina D. Daca lactatele sunt pe placul tau, pot fi o sursa de vitamina D. Verifica informatiile de pe ambalaj pentru a fi sigur ca produsul ales o contine.

 

 

6. Sucul de portocale. Daca alimentele enumerate pana acum nu prea sunt pe placul tau, poti sa iti maresti aportul de vitamina D consumand suc de portocale. Ca si la lactate, cand cumperi este indicat sa citesti eticheta pentru a alege sucul aditivat cu vitamina D. Nu toate o contin.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: , , , ,

seo
Gradinita
Blossom Salon
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro. Citeste politica de confidentialitate.
Meniu