Cum întărim imunitatea copiilor toamna. Ce funcționează și ce este doar mit
Multivitaminele „pentru imunitate” nu sunt necesare pentru orice copil
American Academy of Pediatrics arată că majoritatea copiilor sănătoși care au o alimentație variată nu au nevoie de suplimente cu vitamine și minerale doar pentru „întărirea imunității”.
Există însă copii pentru care suplimentele pot fi necesare: cei cu deficiențe confirmate, cu anumite boli, cu diete restrictive sau cu risc crescut de deficit nutrițional. În astfel de situații, suplimentarea are un scop precis și este stabilită împreună cu medicul.
Mai mult nu înseamnă automat mai bine. Dozele prea mari din anumite vitamine, inclusiv A sau D, pot deveni toxice.
Cum sa intaresti imunitatea copilul. Pasi simpli de urmat!
Somnul este unul dintre lucrurile care chiar contează
Copiii care dorm suficient își susțin sănătatea fizică, capacitatea de concentrare, reglarea emoțională și funcționarea normală a sistemului imunitar.
Pentru copiii de 6-12 ani, recomandarea generală este de aproximativ 9-12 ore de somn pe noapte, iar adolescenții de 13-18 ani au nevoie, în general, de 8-10 ore.
Un program în care copilul se culcă foarte târziu, se trezește devreme pentru școală și încearcă să recupereze în weekend nu este o strategie bună pe termen lung. Regularitatea contează aproape la fel de mult ca numărul total de ore.
Mișcarea ajută mai mult decât statul în casă „ca să nu răcească”
Copiii au nevoie de activitate fizică și de timp petrecut afară. Mișcarea regulată face parte dintr-un stil de viață care susține sănătatea generală și funcționarea sistemului imunitar.
Frigul în sine nu provoacă o infecție virală. Pentru a răci, copilul trebuie să intre în contact cu un virus.
Toamna și iarna apar mai multe infecții respiratorii și pentru că petrecem mai mult timp în spații închise, unde contactul apropiat și ventilația insuficientă favorizează transmiterea virusurilor.
Așadar, nu este nevoie să renunți la joaca afară doar pentru că temperaturile au scăzut. Îmbrăcămintea potrivită și adaptarea activității la vreme sunt mult mai utile decât izolarea copilului în casă.
Citeste continuarea: 1 2 3 4 5
