Cum întărim imunitatea copiilor toamna. Ce funcționează și ce este doar mit
Toamna vine cu mai multe răceli, viroze și zile în care copilul începe dimineața la școală și se întoarce seara cu nasul înfundat sau cu o tuse ușoară. Nu înseamnă că „i-a scăzut imunitatea” peste noapte. Odată cu revenirea în colectivitate, copiii petrec mai mult timp în spații închise, intră în contact apropiat unii cu alții și împart obiecte, iar virusurile respiratorii circulă mai ușor.
De aici pornește și tentația părinților de a căuta rapid ceva care „să crească imunitatea”: siropuri, vitamine, jeleuri, probiotice, produse naturiste sau suplimente cu promisiuni spectaculoase. Problema este că sistemul imunitar nu funcționează ca un rezervor pe care îl poți umple cu câteva doze în plus.
Pentru majoritatea copiilor sănătoși, cele mai eficiente lucruri sunt mult mai simple și mai puțin spectaculoase: alimentație suficient de variată, somn, mișcare, vaccinurile recomandate, igienă și evitarea suplimentelor administrate fără un motiv medical clar.
Ce alimente întăresc imunitatea copiilor, potrivit medicilor
Alimentația echilibrată ajută. „Alimentele-minune” nu există
Proteinele, vitaminele, mineralele, grăsimile sănătoase și energia furnizată de alimentație sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului, inclusiv a sistemului imunitar. Un copil care mănâncă fructe, legume, cereale, lactate sau alternative adecvate și surse de proteine își poate obține, de regulă, nutrienții din mâncare.
Asta nu înseamnă că trebuie să transformi fiecare masă într-un calcul de vitamine. O alimentație variată este mai importantă decât concentrarea obsesivă pe un anumit aliment despre care se spune că „ridică imunitatea”.
Portocalele, kiwi, ardeiul, broccoli sau alte surse de vitamina C sunt alimente foarte bune, dar niciunul nu creează un scut împotriva tuturor virozelor.
Vitamina C previne răceala? Nu chiar
Vitamina C este importantă pentru funcționarea normală a sistemului imunitar, însă suplimentele cu vitamina C nu s-au dovedit a preveni răceala la copiii sănătoși.
Există studii care sugerează că, în anumite situații, administrarea regulată poate reduce ușor durata sau intensitatea simptomelor unei răceli, dar efectul nu apare la toată lumea și nu transformă vitamina C într-un tratament sau într-o metodă sigură de prevenție.
Cel mai bun mod de a obține vitamina C rămâne, în general, alimentația obișnuită.
Citeste continuarea: 1 2 3 4 5
