Pachet pentru școală fără sandviș. 15 alternative ușor de pregătit, pe care copilul să le mănânce cu plăcere
10. Omletă la cuptor, tăiată în pătrățele
Timp de pregătire: 5 minute, plus coacerea
Omleta nu trebuie servită neapărat fierbinte, direct din tigaie. O variantă la cuptor poate fi porționată ușor și pusă în pachet, cu condiția să fie răcită și transportată corespunzător.
Ingrediente: două ouă, puțină brânză, dovlecel ras și ardei.
Mod de preparare: Bate ouăle, adaugă ingredientele și toarnă compoziția într-o tavă mică, tapetată cu hârtie de copt. Coace până când este complet închegată, apoi răcește și taie în pătrățele.
Servește-o alături de legume și câțiva biscuiți integrali simpli. Pentru că include ouă și brânză, trebuie să rămână rece până la masă.
11. Salată de cușcuș cu năut și legume
Timp de pregătire: 10–15 minute
Cușcușul se pregătește rapid și poate fi combinat cu legume și năut pentru o masă care nu necesită încălzire.
Ingrediente: cușcuș, năut fiert, castravete, ardei, puțin ulei de măsline și zeamă de lămâie.
Mod de preparare: Prepară cușcușul conform instrucțiunilor de pe ambalaj. După răcire, combină-l cu năutul scurs și clătit și cu legumele tocate mărunt.
Dacă cel mic nu agreează salatele amestecate, poți pune ingredientele separat, în compartimente diferite. Preparatul gătit trebuie refrigerat și menținut rece până la consum.
12. Batoane de ovăz cu măr și scorțișoară
Timp de pregătire: 10 minute, plus coacerea
Batoanele făcute acasă sunt potrivite pentru o gustare de dimineață și pot fi pregătite în avans. Spre deosebire de multe variante comerciale, poți controla ingredientele și cantitatea de zahăr adăugată.
Ingrediente: fulgi de ovăz, un măr ras, o banană coaptă, scorțișoară și puțin ulei.
Mod de preparare: Amestecă ingredientele până obții o compoziție legată. Întinde într-o tavă mică și coace până când se întărește suficient pentru a putea fi tăiată.
Lasă la răcit și porționează în batoane. Completează pachetul cu un aliment proteic potrivit și păstrat în condiții sigure, dacă reprezintă masa principală a copilului.
Citeste continuarea: 1 2 3 4 5 6 7
