Pachet pentru școală fără sandviș. 15 alternative ușor de pregătit, pe care copilul să le mănânce cu plăcere
7. Biluțe energizante din ovăz și unt de arahide
Timp de pregătire: 10 minute, plus răcirea
Pentru o gustare mică, biluțele cu ovăz pot fi pregătite fără coacere și păstrate la frigider până la momentul împachetării.
Ingrediente: fulgi fini de ovăz, unt de arahide fără adaos de zahăr, puțină banană pasată și scorțișoară.
Mod de preparare: Amestecă ingredientele până obții o compoziție modelabilă, apoi formează biluțe de dimensiuni potrivite. Lasă-le la frigider să se întărească.
Pune două-trei într-un compartiment al caserolei, împreună cu un fruct întreg sau felii de legume.
Atenție: această variantă se folosește numai dacă arahidele sunt permise de regulamentul școlii și copilul nu are alergie. Pentru copiii mici, adaptează consistența și forma alimentelor pentru a reduce riscul de înec.
8. Quesadilla cu brânză și legume
Timp de pregătire: 10 minute
Quesadilla este o lipie pliată, umplută și încălzită într-o tigaie, până când devine ușor crocantă. Poți alege ingrediente simple, fără sosuri care se scurg.
Ingrediente: o lipie, cașcaval ras, ardei tăiat foarte fin și spanac.
Mod de preparare: Pune umplutura pe jumătate de lipie, pliaz-o și rumenește-o pe ambele părți, la foc moderat, până când brânza se topește. Las-o să se răcească și taie-o în triunghiuri.
Oferă alături un măr sau o pară. Fiind un preparat cu brânză, quesadilla trebuie menținută la rece până la consum dacă nu este păstrată în condiții de servire la cald.
9. Batoane de mămăligă la cuptor
Timp de pregătire: 10 minute, dacă mămăliga este deja făcută, plus rumenirea
Mămăliga poate deveni o gustare potrivită pentru pachet atunci când este tăiată în bastonașe și rumenită.
Ingrediente: mămăligă mai tare, puțin ulei și condimente blânde, opțional.
Mod de preparare: Întinde mămăliga gătită într-un strat gros de aproximativ doi centimetri și las-o să se răcească rapid, apoi păstreaz-o la frigider. Taie-o în bastonașe, unge-le foarte ușor cu ulei și rumenește-le la cuptor.
Pune câteva bastonașe în caserolă, alături de roșii cherry tăiate corespunzător vârstei și o sursă de proteine, cum ar fi brânza, dacă pachetul poate fi păstrat rece.
Citeste continuarea: 1 2 3 4 5 6 7
