Exercitiile fizice si dieta echilibrata sunt la fel de importante pentru o viata sanatoasa. Cu toate acestea, daca exagerezi cu exercitiile fizice corpul tau va avea de suferit. Insa, inainte de a lua masuri in legatura cu suprasolicitarea fizica este necesar sa stii care sunt semnele care o indica. Urmatoarele simptome sunt tipice pentru persoanele care practica exercitiile fizice la nivel de amator. La nivel de profesionisti simptomele suprasolocitarii pot fi diferite.

 

 

Scaderea entuziasmului pentru exercitiile fizice poate fi un semn al suprasolicitarii

Inaintea abia asteptai sa ajungi la sala pentru a te antrena, insa acum trisezi la serii si repetari. Nu mai esti deloc entuziasmat de practicarea sportului, desi inainte numai despre asta vorbeai.

 

 

Corpul tau este mai obosit chiar si in zilele in care nu faci exercitiilor fizice

Esti din ce in ce mai obosit chiar si in zilele in care nu faci antrenament. Si nu este tipul de epuizare pe care il simti dupa un antrenament reusit. Si cu toate ca dormi mai mult decat de obicei nu te simti odihnit.

 

 

Chiar daca exercitiile fizice te epuizeaza nu poti dormi noaptea

Desi esti foarte obosit, intampini probleme cu somnul sau iti este foate greu sa mai adormi daca te-ai trezit in timpul noptii.

 

 

In timpul si dupa terminarea exercitiilor fizice simti dureri

In ultima vreme te confrunti cu o serie din ce in ce mai mare de dureri care par a nu se mai vindeca.

 

 

Inainte, dupa terminarea exercitiilor fizice simteai nevoia sa manaci. Nu si acum

Apetitul tau pentru mancare se reduce pe zi ce trece.

 

 

In timpul exercitiilor fizice iti pierzi concentrarea

Pana de curand n-ai avut nici o problema cu focusarea, indiferent ca vorbim de sala de forta sau in viata de zi cu zi. Cu atat mai periculoasa este pierderea concentrarii in timpul antrenamentului pentru ca poate duce la accidentari grave.

 

 

Iti pierzi din ce in ce mai repede calmul

Din ce in ce mai multi prieteni si colegi de birou au inceput sa-ti atraga atentia ca esti mult prea iritat si nu mai ai rabdare indiferent de ce se intampla in jur.

 

 

Ai impresia ca exercitiile fizice pe care le practici sunt tot mai putin eficace

Esti anxios intrucat antrenamentul nu mai merge deloc bine.

 

 

Exercitiile fizice par din ce in ce mai solicitante, desi nu ai adaugat nici serii nici repetari, iar greutatile sunt si ele aceleasi

Iti simti picioarele grele cand intri si cand iesi din sala de antrenament si, in general, toate activitatile par ca implica mai mult efort decat inainte.

 

 

Ti-ai pierdut interesul pentru descoperirea de noi exercitii fizice

Nu cu mult timp in urma citeai o multime de reviste si materiale despre antrenamente, insa acum chiar si gandul de a rasfoi vreuna te oboseste.