Vrei sa fii fericit? Fa aceste 5 lucruri in pat, inainte de culcare! Da, probabil ca vei spune ca fericirea are nevoie de eforturi majore pentru a fi atinsa. In realitate, este nevoie de doar cateva mici schimbari. Nu trebuie sa te dai peste cap, ca-n povesti, de trei ori.
Iata, asadar, ce sa faci in pat seara, ca sa fii fericit cand te trezesti.
1. Spune MULTUMESC!
Gratitudinea este momentul in care realizezi cat esti de privilegiat. Ai mai trait o zi si, cu siguranta, ai si o multime de lucruri pentru care sa multumesti Divinitatii. Noteaza-ti lucrurile pe care le-ai realizat cu succes si gandeste-te la alte doua-trei pe care ai fi putut sa le faci diferit. Aceste analize te vor ajuta sa incerci si alte abordari data viitoare.
Iti poti scrie si un mic gand pentru tine, ca o scrisoare pe care sa o citesti dupa 24 de ore. Un tel, o actiune, o aspiratie.
Afla aici mai multe despre puterea uluitoare a lui Multumesc.
2. Creeaza-ti o mantra si repet-o!
Fa-ti un tel, scrie-ti o mantra si repet-o. Atentie! Totul trebuie sa fie concentrat pe pozitiv, nu pe negativ. Mai exact, spune-ti “Sunt sanatos!” sau “Sunt liber de orice dependenta” si nu “Nu mai vreau sa fiu bolnav!” sau “Nu mai vreau sa fiu dependent”. Fii mai flexibil si schimba ceea ce trebuie sa schimbi pentru a fi mai bun.
Citeste aici mantra saptamanii pentru zodia ta!
3. Seteaza-ti intentia de a-ti aminti visele
Sunt oameni care iti amintesc cu usurinta si in detaliu ceea ce au visat. Altii, in schimb, au mari probleme cu asta. Pentru a incepe ziua cu un succes, seteaza-ti intentia de a-ti aminti visele. Usor, usor, creierul va lucra si vei incepe sa-ti amintesti ceea ce ai visat. In plus, visele au propria semnificatie si mesaje pe care le poti rata daca nu iti amintesti ceea ce ai visat.
Afla mai multe despre semnificatia viselor aici.
4. Respira si scaneaza-ti corpul
Acest lucru iti va pregati corpul pentru somn si relaxare. E simplu. Respira adanc, elibereaza-te de toate grijile si gandurile. Apoi concentreaza-te pe fiecare portiune a corpului tau, de la degetele de la picioare pana la crestetul capului, trecand prin picioare, tors, spate, maini, umeri, gat. Incearca sa nu judeci nicio senzatie pe care o ai, sa nu te invinovatesti ca mai ai ganduri care te distrag. Daca adormi, e in regula. Inseamna ca te odihnesti. Exerseaza in fiecare seara, pana cand scanarea este totala. Vei vedea efectul de relaxare.
5. Trimite-ti tie si lumii iubire
Daca nu ai adormit in timpul scanarii si esti inca treaz, incearca sa observi daca ai vreo durere sau vreo amintire de peste zi. Pune-ti usor mana in zona care te tulbura si lasa iubirea sa curga. Respira adanc, pentru a te calma si pentru a aduce pacea in interiorul tau. Daca durerea este mai mult psihologica sau emotionala, pune mainile pe inima sau in zona pieptului (sau oricunde altundeva iti dicteaza instinctul) si trimite-ti iubire.
Nu uita sa trimiti aceeasi iubire si lumii intregi , astfel incat sa fii inconjurat de iubire si lumina.
Daca te vei trata cu recunostinta si iubire, vei vedea efectele miraculoase din viata ta.
Sursa: elephantjournal.com
