Fa aceste 5 lucruri in pat seara si vei fi mai fericit dimineata!

4. Respira si scaneaza-ti corpul

Acest lucru iti va pregati corpul pentru somn si relaxare. E simplu. Respira adanc, elibereaza-te de toate grijile si gandurile. Apoi concentreaza-te pe fiecare portiune a corpului tau, de la degetele de la picioare pana la crestetul capului, trecand prin picioare, tors, spate, maini, umeri, gat. Incearca sa nu judeci nicio senzatie pe care o ai, sa nu te invinovatesti ca mai ai ganduri care te distrag. Daca adormi, e in regula. Inseamna ca te odihnesti. Exerseaza in fiecare seara, pana cand scanarea este totala. Vei vedea efectul de relaxare. 

5. Trimite-ti tie si lumii iubire

Daca nu ai adormit in timpul scanarii si esti inca treaz, incearca sa observi daca ai vreo durere sau vreo amintire de peste zi. Pune-ti usor mana in zona care te tulbura si lasa iubirea sa curga. Respira adanc, pentru a te calma si pentru a aduce pacea in interiorul tau. Daca durerea este mai mult psihologica sau emotionala, pune mainile pe inima sau in zona pieptului (sau oricunde altundeva iti dicteaza instinctul) si trimite-ti iubire.

Nu uita sa trimiti aceeasi iubire si lumii intregi , astfel incat sa fii inconjurat de iubire si lumina.

Daca te vei trata cu recunostinta si iubire, vei vedea efectele miraculoase din viata ta. 

Sursa: elephantjournal.com

Image by Taras Shevchenko from Pixabay

Citeste continuarea: 1 2