Cele mai bune 7 modalitati de a reduce rapid stresul

Daca treci printr-o situatie de criza, trucurile de mai jos te pot ajuta sa gestionezi mai bine emotiile puternice si sa te calmezi.

 

 

1. Asculta cantecul preferat

Nu trebuie sa fie muzica clasica. Orice cantec, mai ales daca este unul care iti place, te poate ajuta sa te simti mai putin anxios.

 

 

2. Fa-ti masaj singur

Nu ai nevoie neaparata de un profesionist care sa-ti faca masaj. Ai doua solutii: fie apelezi la fotoliul de masaj, fie iti faci singur. Rostogoleste-ti o minge de tenis cu podul palmei de-a lungul muschilor. Efectul va fi acelasi.

 

 

3. Repetitii mentale

Te-a chemat seful in birou si esti emotionat? Repeta-ti in minte diverse scenarii si raspunsul pe care urmeaza sa-l dai in functie de situatie. In acest fel iti va fi mai usor sa depasesti starea de neliniste.

 

 

4. Incordeaza si relaxeaza

Daca esti incordat din cauza tensiunii, iti poti relaxa muschii incordandu-i. Pe principiul, “cui pe cui se scoate”, incepe prin incordarea si decontractarea muschilor fetei, apoi a muschilor mainilor si picioarelor. Pe masura ce detensionezi, respira profund. Iti vei elibera astfel tensiunea din corp.

Citeste continuarea: 1 2