Incerci sa mananci sanatos, sa faci sport in mod regulat si, in general, sa ai un stil de viata sanatos insa, adesea, in timpul zilei te simti obosita, somnoroasa, sleita de orice picatura de energie. Multe femei sanatoase, fac astfel de greseli, in special cele care vor sa scape de kilogramele in plus. Uneori, poti face aceste greseli fara ca macar sa realizezi.
Iata care sunt cele mai intalnite greseli de sanatate pe care le fac femeile.
Nu beau suficienta apa
Multe femei spun ca le este greu sa consume opt pahare de apa pe zi. Insa trebuie sa gaseasca o modalitate prin care sa fie hidratate de-a lungul zilei. Poti sa adaugi fructe de padure sau zmeura in apa. Sau, poate ca iti place apa cu lamaie. Deshidratarea poate cauza senzatia de gura uscata, oboseala, schimbari bruste de dispozitie sau chiar constipatie. In plus, daca bei suficienta apa, apetitul tau va fi redus ceea ce te ajuta sa scapi mai repede de surplusul de kilograme si, in general, vei fi mai sanatoasa. Bea 6-8 pahare de apa pentru a evita deshidratarea.
Sar peste mese si nu consuma suficiente alimente integrale
Saritul peste unele mese incetineste metabolismul si duce la supraalimentare, crestere in greutate si poate duce la aparitia unui numar de afectiuni importante. In plus, daca nu consumi suficiente alimente integrale in timpul zile nu este de mirare ca te vei simti somnoroasa si obosita.
Alimentele integrale precum fasole, nuci, alune, cereale integrale, seminte, fruncte si legume iti accelereaza metabolismul, imbunatatesc digestia, cresc nivelul energetic, tin sub control poftele si imbunatatesc starea de sanatate in general. Opteaza pentru cel putin trei portii de fructe si legume pe zi pentru a avea cea mai buna protectie impotriva a numeroase boli.
Citeste si: Despre femei: 10 greseli de sanatate pe care le fac femeile
Nu consuma suficiente proteine
Multi vegetarieni nu au suficiente proteine in alimentatia lor. Chiar si daca nu esti vegetariana s-ar putea sa nu ai proteine de ajuns in dieta.
Este vital sa consumi proteine in fiecare zi. Te ajuta sa tii glicemia sub control, sa te simti pentru mai multa vreme satula, iti imbunateste concentrarea mentala si sa-ti creasca masa musculara si sa pierzi kilogramele nedorite. Incorporeaza in dieta ta graul negru, semintele de quinoa si chia, spirulina, seminte de canepa, soia, oua si alte alimente bogate in proteina.
Nu consumi suficienti carbohidrati
Lipsa de carbohidrati are ca efect durerea de cap, oboseala, schimbari bruste ale starii emotionale, constipatie si ameteala. Mai mult, te poate face sa exagerezi cu mancatul. Insa cand vorbim despre carbohidrati este faci alegeri inteligente. Ia in calcul sa adaugi in alimentatie fuctele, legumele, nucile, semintele insa trebuie sa le mananci cu moderatie. Evita prajiturile, biscuitii, fructele uscate, cerealele dulci, painea si bomboanele.
Nu rata nici: Educatie pentru sanatate: 5 simptome aparent minore la femei ce prevestesc insa afectiuni serioase
Citeste continuarea: 1 2
