In ultima vreme, statul pe scaun a devenit un adeverat sport national. Nu doar starea de sanatate are de suferit de pe urma lipsei miscarii, ci si forma fizica.
Iata 4 lucruri uimitoare care se intampla daca faci podul zi de zi.
Adio dureri de spate
Daca muschii fesieri nu sunt suficient de bine dezvoltati vor aparea durerile de spate. Daca faci zilnic podul, si mentii pozitia mai mult timp, muschii fesieri se vor “trezi” la fel si cei pelvieni. Corpul va deveni mai activ si va antrena si muschii spatelui care vor durea din ce in ce mai putin.
Exercitii fizice: Adevarul despre miscare si kilogramele in plus
Vor disparea durerile de genunchi
Unul dintre motivele principale pentru care genunchii dor este lipsa “antrenamentului” muschilor femurului. Muschii fesieri au un rol important in controlarea muschilor femurului si incheieturilor soldului care impreuna vor influenta incheietura genunchiului. Daca faci podul, in special varianta sprijinita pe un singur picior, vei antrena muschii femurali si vei reduce riscul unor accidentari la genunchi.
Vei parea mai inalt
Nu, nu te vei inalta, insa vei avea o alta postura. Muschii fesieri au o contributie asupra posturii corpului intrucat influenteaza actiunea muschilor de sub si de deasupra zonei pelviene. Din aceasta cauza vei merge mai aplecat in fata.
Daca faci podul in fiecare zi, muschii fesieri se vor intari, muschii pelvieni se vor aseza la locul lor, astfel incat postura va deveni corecta.
Horoscop sezonul Săgetător noiembrie-decembrie 2024. Ce caută sufletul nostru?
3 ZODII CHINEZEȘTI care atrag SUCCESUL financiar în săptămâna 18-24 noiembrie
