Fund frumos
Un fund ferm, rotund, va fi pe placul tuturor. Fundul este intotdeauna pe primele locuri in clasamentul pe care femeile dar si barbatii le considera sexy la un potential partener.
Mai mult decat atat, daca faci podul in fiecare zi vei incapea mult mai usor in blugii tai preferati. Corpul ti se va remodela, muschii vor deveni mai tonifiati.
Podul are diverse variante de executare, versatile si foarte eficace.
Exercitii fizice care combat stresul
Podul la saltea
Este cea mai simpla varianta de pod. Te asezi pe saltea, cu genunchii ridicati si departati la latimea umerilor. Contracta muschii fesieri si ridica fundul, astfel incat sa te sprijini pe talpi si pe umeri.
Podul intr-un picior
Cand te-ai obisnuit cu podul la saltea, poti incerca o varianta mai dificila. Podul intr-un picior se executa la fel ca prima varianta, numai ca ridici un picior de la sol.
