Ce se intampla daca faci podul zi de zi

Podul la banca

Acesta varianta de exercitiu se executa exact ca cele de mai sus, doar ca nu se face la saltea, ci pe o suprafata mai inalta, stabila, banca, scaun etc. Cand ridici bazinul, presiunea trebuie sa fie pe calcaie, nu pe varfurile degetelor. Tine barbia in piept.

Podul la banca intr-un singur picior

Aceasta este cea mai avansata varianta si o poti realiza doar dupa ce te-ai antrenat suficient cu celelalte. Ca sa o faci si mai dificila, poti adauga si niste gantere sau o banda elastic.

Odata ce ai inceput sa faci aceste exercitii, vei fi surprins sa vezi rezultatele rapide.

Sursa: Awesometips.pw

foto: Depositphotos.com

Citeste continuarea: 1 2 3