Daca treci printr-o situatie de criza, trucurile de mai jos te pot ajuta sa gestionezi mai bine emotiile puternice si sa te calmezi.
- Asculta cantecul preferat
Nu trebuie sa fie muzica clasica. Orice cantec, mai ales daca este unul care iti place, te poate ajuta sa te simti mai putin anxios.
- Fa-ti masaj singur
Nu ai nevoie neaparata de un profesionist care sa-ti faca masaj. Ai doua solutii: fie apelezi la fotoliul de masaj, fie iti faci singur. Rostogoleste-ti o minge de tenis cu podul palmei de-a lungul muschilor. Efectul va fi acelasi.
- Repetitii mentale
Te-a chemat seful in birou si esti emotionat? Repeta-ti in minte diverse scenarii si raspunsul pe care urmeaza sa-l dai in functie de situatie. In acest fel iti va fi mai usor sa depasesti starea de neliniste.
- Incordeaza si relaxeaza
Daca esti incordat din cauza tensiunii, iti poti relaxa muschii incordandu-i. Pe principiul, “cui pe cui se scoate”, incepe prin incordarea si decontractarea muschilor fetei, apoi a muschilor mainilor si picioarelor. Pe masura ce detensionezi, respira profund. Iti vei elibera astfel tensiunea din corp.
Citeste continuarea: 1 2
