Alimente bogate in calciu: Cum sa iti maresti aportul de calciu fara sa consumi lactate

02 decembrie 2017, , Vizualizări: ...
brocoli conopida -sfatulparintilor.ro - pixabay_com

Calciul este indispensabil pentru oase sanatoase, dar acesta nu trebuie sa vina neaparat din produse lactate.

 

Afla mai jos care sunt cele 5 alimente bogate in calciu, niciunul dintre ele nefiind inclus in categoria lactatelor.

 

 

Legumele cu frunze verzi in topul alimentelor bogate in calciu

Aici ne referim la spanac, salata, urzici. Ele contin calciu si alte vitamine si minerale care sunt esentiale intr-o dieta sanatoasa. O salata cu spanac si somon la pranz iti va oferi energia necesara sa iti continui ziua la capacitate maxima, si calciu pentru a iti intari oasele.

 

 

Portocalele, alimente bogate in calciu

Cele mai iubite citrice contin si o doza importanta de calciu. Portocalele sunt o solutie foarte buna cand esti pe fuga, iti vor intari imunitatea datorita vitaminei C, dar si sistemul osos, multumita calciului.

 

 

Migdalele, alimente bogate in calciu si vitamina E

Migdalele contin de-o potriva vitamina E, dar si calciu care iti imbunatatesc sanatatea parului si a unghiilor. Serveste-le drept gustare intre mese sau la micul dejun in bolul de cereale si-ti vei asigura o parte din doza zilnica necesara de calciu pentru organism.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: , , ,

Loading...
Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (10)

  1. elena.nalbaru spune:

    De fasole chiar nu stiam ca e bogata in calciu.

  2. asminasmin spune:

    prefer lactatele

  3. ramonafr spune:

    Un articol foarte bun.Nu stiam ca migdalele contin si calciu.Imi plac foarte mult.

  4. nisipeanu elena spune:

    foarte interesant articolul mai ales ca eu nu mananc deloc lactate.

  5. ruthless spune:

    Uau fasolea..mancam mereu si ziceam ca mai mult e ca o supa dar vadca e buna si chiar imi place

  6. cami_marga spune:

    nu stiam ca fasolea e bogata in calciu.interesant articolul

  7. claudia79 spune:

    fasolea imi place este mincarea mea preferata maninc portocale in fiecare zi

  8. elena2012 spune:

    bun articol

  9. sima spune:

    Stiu ca fasolea are mult potasiu si este la fel de hranitoare ca si carnea.

  10. lacramioara spune:

    Laptele ar trebui sa contina calciu dar este extras, uitati-va pe ingredientele laptelui si a produselor lactate pe cate le cumparati din magazine, calciu este inexistent. Asta pentru o natiune sanatoasa!

Comenteaza

Nume (obligatoriu)

Mail (nu va fi facut public) (obligatoriu)

Website

Meniu