Mersul la magazin este de mult o rutina pentru toti. Cu totii facem cumparaturile mecanic, pe pilot automat, fara sa gandim prea mult ce luam, cat si de ce. Adevarul este ca daca faci un pas inapoi si iti analizezi cumparaturile, vei vedea ca faci alegeri mai mult nesanatoase decat sanatoase, ca duci un stil de viata nu chiar organizat si ca, daca ai respecta cateva secrete ale specialistilor, ai putea sa slabesti in timp ce faci cumparaturile.
Iata 8 secrete ale unui stil de viata sanatos, recomandate in cartea sa “Criza grasilor: Fortele ascunse din spatele epidemiei de obezitate”, scrisa de dr. Deborah Cohen.
1. Fa o lista SCURTA de cumparaturi si tine-te de ea!
Potrivit statisticilor, peste 76% dintre oameni nu-si fac o lista de cumparaturi inainte de a intra in magazin, iau deciziile pe loc, din impuls, si de cele mai multe ori gresesc. Pentru a nu cadea in aceasta capcana, fa-ti un plan cu mesele saptamanii, si fa cumparaturile in baza acestui plan, fara sa te abati de la el.
2. Nu face cumparaturi cand esti stresat
Stresul si supermarketul nu fac casa buna impreuna. Daca esti suspect de mancat pe fond emotional, ultimul lucru pe care ar trebui sa-l faci este sa mergi la cumparaturi. Cosul tau va fi umplut de “alimente de confort”, nu foarte sanatoase: dulciuri, alcool etc. Daca totusi trebuie sa mergi la magazin, inlocuieste inghetata cu iaurt grecesc, dulciurile cu fructe proaspete etc.
3. Mananca inainte
Nu te duce la cumparaturi cu stomacul gol. Daca mergi cu copiii, ai grija sa le dai ceva inainte, pentru a evita poftele de alimente nesanatoase, precum si nervii ca nu le faci pe plac.
4. Alege un carucior
Nu opta pentru cos, pentru ca vei avea tendinta sa pui in el lucruri usoare. Astfel, in cos vei pune mai degraba o cutie cu inghetata decat un kilogram de mere. Atunci cand faci cumparaturile cu caruciorul, asigura-te ca jumatate din el il umpli cu fructe si legume. Apoi, cu cat spatiul pentru produse nesanatoase va fi mai mic, cu atat mai bine.
Citeste continuarea: 1 2
5 zodii ale căror horoscoape se îmbunătățesc din 19 aprilie când Soarele intră în Taur
