Cum sa slabesti: 4 sfaturi ca sa fii in forma iarna

Cum sa slabesti iarna este o intrebare la care multa lume isi doreste sa afle raspunsul. Este foarte adevarat ca mai sunt si unii care isi ascund kilogramele in plus in spatele unui pulover mai larg, convinsi fiind ca iarna este imposibil sa slabesti. Dar acest lucru este un simplu mit. Iata cateva sfaturi care te vor invata cum sa slabesti pe timpul iernii.

Cum sa slabesti – sfatul #1: Iesi la soare

Chiar daca e cu “dinti” soarele iti face bine. Lipsa soarelui duce la o scadere a hormonului serotonina, iar lipsa acestuia duce la depresie. Depresia te face sa mananci mult. Iata un lant al slabiciunilor care te vor impiedica sa-ti mentii silueta obtinuta cu greu pe timpul verii. Bea-ti cafeaua de dimineata pe balcon sau fa o plimbare de 15 minute pe-afara, chiar daca e frig. Sunt specialisti care spun ca si niste becuri speciale fluorescente te pot ajuta, insa aerul curat si lumina soarelui sunt cu mult mai sanatoase.

Citeste si: Cum sa slabesti cand iubesti mancarea. 9 trucuri pe care le au psihologii

Cum sa slabesti – sfatul #2: NU renunta la carbohidrati

Sa renunti la carbohidrati este o mare greseala. Serotonina de care vorbeam mai devreme poate fi stimulata cu ajutorul lor. Trebuie insa sa mananci carbohidrati sanatosi si la ore care iti permit sa nu ii depui in colacei. De exemplu, o gustare la ora 4 care sa contina paste, paine, cartofi copti sau porumb este mai mult decat indicata.

Cum sa slabesti – sfatul #3: Imprieteneste-te cu dovleacul

Chiar daca nu te mai poti bucura de legumele verii, si iarna exista variante extrem de sanatoase. Cercetatorii brazilieni au descoperit ca persoanele care au mancat in sezonul rece, varza, broccoli, spanac, portocale si dovleac au reusit, in 6 luni, sa-si reduca considerabil greutatea corporala. Desi se gasesc prin supermarket-uri, poate ca broccoli si spanacul nu sunt pe placul tuturor, insa dovleacul este o alegere mai mult decat potrivita pentru oricine.

Te mai poate interesa: Cum sa slabesti cu yoga. 6 pozitii de yoga care te ajuta sa dai jos kilogramele nedorite

Cum sa slabesti – sfatul #4: NU intrerupe exercitiile fizice

Daca pe timpul verii obisnuiai sa-ti faci exercitiile fizice afara, asta nu inseamna ca iarna  nu poti face acelasi lucru. Fie ca iti cumperi un Wii, fie ca faci hula-hoop, fie ca dansezi, nu conteaza. Important este sa nu renunti la miscare.

foto: Depositphotos.com