Decat sa stai ore intregi numarand oite si incercand sa adormi, preia controlul somnului tau invatand care sunt greselile de evitat pentru a scapa de insomnie si a te odihni cum trebuie. Sunt multe lucruri despre care crezi ca te ajuta, dar de fapt ele lucreaza impotriva ta si mai rau de obosesc. Iata cateva sfaturi pe care ar trebui sa le urmati ca sa nu fiti afectati de insomnie.

 

 

Nu lua pastile impotriva insomniei inainte sa incerci o metoda naturala

Somnul este ceva care ar trebui sa vina in mod natural si nu indus de chimicale. Somniferele au efecte adverse negative ce includ dependenta psihica si fizica, somnolenta in timpul zilei, etc. Si cand te opresti din administrarea acestor sedative, vei avea insomnie cateva zile bune, ceea ce te va face sa te apuci din nou de luat pastile. Studiile arata ca terapia este o solutie mai buna, care nu va avea aceste efecte secundare neplacute.

 

 

Nu te baga mai devreme in pat cu speranta ca pana la urma vei adormi la ora dorita. Iti vei prelungi insomnia

Este gresit, deoarece cu cat mai mult timp petreci in pat seara de seara fara sa dormi, cu atat mai mult il vei asocia cu starea de alerta si nu cu cea de relaxare si odihna. Iti vei obisnui gresit corpul sa creada ca trebuie sa fie treaz cat sta in pat. Este foarte important sa te bagi in pat numai cand iti este somn. Petrecand mai putin timp in pat, nu vei mai fi frustrat ca nu poti sa adormi si vei asocia patul cu sentimente mai pozitive.

 

 

Nu exista un numar magic de ore de somn pentru a fi odihnit

Este intr-adevar foarte important pentru sanatatea ta sa dormi suficient in fiecare noapte, dar nu exista un numar „magic” de ore la care trebuie sa ajungi pentru a fi sanatos. Depinde de cum te simti tu si cat de obosit esti la sfarsitul fiecarei zile. Numarul difera de la persoana la persoana. Daca tu functionezi bine cu numai 6 ore de somn pe noapte inseamna ca iti sunt de ajuns. Dar daca toata ziua tragi de tine ca sa poti sa iti termini treaba la birou, nu te poti concentra si nu ai energie, inseamna ca ar trebui sa dormi mai mult noaptea. Si nu uita, cafeina poate sa te amageasca si sa iti dea impresia ca ai energie, deci nu inlocui ore importante de somn cu cesti de cafea.

 

 

Citeste continuarea: 1 2