Am voie sau nu? Mituri despre alimentatia gravidei

4. Pot manca dupa pofta inimii?

“Cate kilograme pot acumula in sarcina?” este o intrebare care framanta multe femei. Iar raspunsul depinde de foarte multe lucruri. Care a fost stilul de viata inainte de sarcina, ce mancai inainte de sarcina, cate kilograme aveai inainte de sarcina, cum reactioneaza organismul la sarcina. Dar exista o regula generala pentru toate femeile: alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice regulate asigura o greutate optima in timpul si dupa sarcina.

Alimente pe care trebuie sa le eviti in sarcina

Lista alimentelor pe care ar trebui sa le eviti in sarcina este completata cu zaharuri rafinate, produse lactate nonorganice, indulcitori artificiali, carne gatita in sange, oua crude si unele ceaiuri precum musetelul.

Precautii

Gateste bine carnea, evita produsele crude (lapte nepasteurizat sau alimente din lapte nepasteurizat). Evita branzeturile de a caror provenienta nu esti sigura. Spala temeinic fructele si legumele. Spala-te temeinic pe maini. Spala cu atentie ustensilele de bucatarie, tacamurile si vesela dupa ce intra in contact cu alimente crude. Fii atenta la orice semn de alergie sau sensibilitate la orice aliment nou pe care il introduci in dieta.

Sursa: Mindbodygreen.com

Citeste continuarea: 1 2