Nutrientii de baza de care are nevoie copilul tau. Si unde sa ii gasesti

Colina

Importanta: Acest nutrient contribuie la mentinerea in forma a celulelor si a sistemului nervos.

Alimente: Organismul copiilornu produce singur colina, asa ca poate lua acest nutrient din oua, peste, carne de vita, pui si broccoli.

Fier

Importanta: Ajuta la pomparea sangelui in organism. Fierul este continut de globulele rosii si ajuta la “transportul” oxigenului catre celule.

Alimente: carne de vita, carne slaba, fasole, legume cu frunze verzi.

 

 

Magneziu

Importanta: contribuie la dezvoltarea celulelor si la pastrarea energiei si vitalitatii.

Alimente: orez brun, tofu, fasole, migdale, nuci si seminte.

 

 

Potasiu

Importanta: contribuie la mentinerea starii de sanatate a celulelor, ajuta la mentinerea tensiunii arteriale in parametri optima, ajuta la buna functionare a inimii si a muschilor.

Alimente: banana, cartofi dulci, fasole alba, iaurt degresat

Zinc

Importanta: intareste sistemul imunitar si fereste copiii de gripa si raceala. In plus, zincul este necesar in crestere.

Alimente: pui, fasole.

 

 

 

Pe langa alimentele in forma lor naturala, exista si alte alimente care sunt imbogatite cu nutrientii si vitaminele mentionate mai sus: laptele, sucul de portocale, painea, cerealele. Insa inainte de a-i da copilului oricare dintre aceste alimente imbogatite cu vitamine, precum si suplimente vitaminice, cere sfatul medicului.

 © Yarruta | Dreamstime.com

Citeste continuarea: 1 2