Cum să previi deshidratarea pe timpul verii: 6 sfaturi pentru tine şi copilul tău
4. Adaugă puţină savoare
Poate ai un copil care nu este aşa de încântat după apa goalaă şi îi este foarte greu să o consume. Pentru a da un plus de savoare apei, poţi stoarce puţin suc de lămâie sau de portocală. Evitaţi sucurile din comerţ sa cele care au surplus de zahăr.
5. Evită cafeina
Atenţie la sucurile care conţin cafeină, chiar şi la cele gen “ice tea”. Cafeina este diuretică şi accentuează fenomenul de deshidratare. Mai mult, pot masca simptomele de deshidratare şi nu poţi lua la timp măsurile necesare.
6. Fructele sunt o alternativă
Unele fructe şi legume conţin foarte multă apă şi reprezintă o alternativă foarte sănătoasă pentru a hidrata corpul. Pepenele (rosu sau galben), portocalele sunt surse excelente de apă. Pepenele, de exemplu, are 90% apă.
Găseşte căi amuzante prin care copilul să deprindă obiceiul de a bea regulat apă. Hidratarea corectă nu trebuie să fie o povară pentru el sau pentru tine. Dacă-i obişnuieşti de mici, nu va fi nevoie să le reaminteşti de fiecare dată că trebuie să bea multă apă.
Imagine de Pezibear de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
