Top 5 alimente sanatoase pentru copii. Obisnuieste-i de mici cu ele!

Alimentatia sanatoasa este cheia unei dezvoltari optime a copiilor. In plus, obisnuindu-l de mic cu un stil de viata sanatos, copilul nu va mai fi tentat sa guste din “fructul oprit”.

 

Iata cele mai bune 5 alimente pentru copii, cu care este bine sa-i obisnuiesti pe cei mici, astfel incat sa le oferi toate vitaminele si nutrientii de care au nevoie.

 

 

1. Oua

Ouale sunt o sursa buna de calciu si proteine, care ii vor spori imunitatea. Organismul are nevoie de proteine in perioada de crestere, de aceea ouale sunt indicate in dieta copiilor mici. Medicii pediatri au recomandat pana acum ca oul sa fie introdus in alimentatia copiilor dupa varsta de 1 an si chiar 3 ani, stiut fiind faptul ca oul este un aliment cu factor de risc alergogen. Alti medici pediatrici recomanda insa introducerea oului dupa varsta de 8 luni. Cere sfatul medicului pediatru inainte de a-i da ou copilului tau.

 

 

2. Iaurt

Iaurtul este o sursa delicioasa de calciu. Foarte multi copii nu beau lapte, asa ca iaurtul este o alegere inspirata.

 

 

3. Legume verzi

Daca cel mic nu este incantat de aspectul legumelor verzi, il poti “pacali” ascunzandu-le. Poti prepara sandwich-uri cu broccoli sau spanac, punandu-le sub un aliment pe care copilul il adora. Legumele verzi sunt bogate in vitamine si nutrienti esentiali in perioada de crestere, asadar fiecare forma inventiva de a le introduce in alimentatia copilului este binevenita.

 

 

4. Mix de cereale

Ne referim la cerealele integrale, fara adaos de zahar. Cerealele contin nutrienti importanti pentru cresterea si dezvoltarea copiilor.

 

 

5. Fructe

Indiferent de fructe, doua portii pe zi constituie un aport de vitamina C si fier, precum alte vitamine si nutrienti  necesari cresterii si dezvoltarii copilului.