Vrei sa dormi bine? Iata 6 alimente pe care sa le mananci inainte de culcare

Conserva de ton – imbunatateste starea de spirit

Deficitul de vitamina D influenteaza si somnul, inrautatind simptomele apneei in somn si scazand durata somnului. Cum tonul este un peste care contine vitamina D, este numai bun pentru gustare sanatoasa de seara. In plus, continutul de omega3 ajuta nu doar functionarea creierului,  insa asigura si un somn bun.

Cele mai bune alimente pentru somn usor

Cirese – imbunatateste calitatea somnului

Ciresele sunt numai bune pentru o gustare tarzie in seara. Cu numai 50 de calorii, cat contin 250 g de cirese, poti obtine un somn de calitate, gratie compusilor acestora care cresc secretia de melatonina din corp. Specialistii spun ca ciresele au un efect chiar mai bun decat valeriana.

Nutritia, somnul si kilogramele in plus

Nutritia, somnul si kilogramele in plus sunt foarte stranse legate. Ca sa slabesti, ai nevoie de un somn de calitate si de o alimentatie corecta. Daca dormi putin, ai tendinta sa mananci mult si nesanatos (grasimi nesanatoase, carbohidrati rafinati). In schimb, cei care dorm atat cat trebuie mananca mai multe fructe si legume.

Sursa: authoritynutrition.com

Citeste continuarea: 1 2