Te trezești obosit, deși ai dormit 8 ore? 7 cauze pe care mulți oameni le trec cu vederea
7. Unele medicamente sau alte probleme de sănătate pot provoca somnolență
Poate ai început recent un tratament și ai observat că dimineața îți este mult mai greu să te mobilizezi. Sau te simți lipsit de energie de câteva săptămâni, deși nu ai schimbat nimic în programul de somn.
Unele medicamente, inclusiv anumite antihistaminice, calmante, tratamente pentru anxietate sau alte afecțiuni, pot provoca somnolență ori oboseală. De asemenea, unele probleme de sănătate, precum diabetul, infecțiile, depresia sau afecțiunile cronice, se pot manifesta prin oboseală persistentă.
Dacă suspectezi că un medicament îți afectează energia, discută cu medicul sau farmacistul. Nu întrerupe și nu modifica singur tratamentul, mai ales dacă este prescris pentru o boală cronică.
Merită făcută și diferența dintre somnolență și oboseală. Dacă simți că ai putea adormi în timpul unei ședințe sau în timp ce citești, problema poate fi diferită de situația în care te simți slăbit, dar nu îți este somn. Această distincție îl poate ajuta pe medic să identifice mai ușor cauza.
Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient
Ce poți face dacă te trezești obosit aproape în fiecare dimineață?
Înainte să încerci suplimente sau metode complicate, acordă atenție câtorva lucruri simple. Încearcă să te culci și să te trezești la ore apropiate, să păstrezi dormitorul liniștit, întunecat și răcoros și să eviți mesele foarte copioase, alcoolul și cafeina spre sfârșitul zilei. Mișcarea regulată poate contribui la un somn mai bun, iar dacă petreci mult timp în fața ecranelor, încearcă să reduci utilizarea lor înainte de culcare.
Un jurnal al somnului, ținut timp de una-două săptămâni, poate fi util. Notează ora la care te-ai culcat, ora trezirii, eventualele întreruperi ale somnului, cafeaua și alcoolul consumate, medicamentele administrate și felul în care te-ai simțit dimineața. Dacă ajungi la medic, aceste informații îl pot ajuta să înțeleagă mai bine problema.
Pentru majoritatea adulților, recomandarea generală este de aproximativ 7–9 ore de somn pe noapte, dar nevoile individuale diferă. Important este să nu consideri că opt ore reprezintă automat garanția unei nopți odihnitoare.
Când ar trebui să mergi la medic?
Dacă oboseala persistă de câteva săptămâni, îți afectează activitățile zilnice sau apare împreună cu alte simptome, programează un consult medical. Este important să ceri o evaluare dacă partenerul observă că respirația ți se oprește în timpul somnului, dacă sforăi puternic și te trezești sufocându-te sau dacă ai somnolență accentuată în timpul zilei.
Oboseala însoțită de pierdere inexplicabilă în greutate, sete excesivă, palpitații sau schimbări importante ale dispoziției merită, de asemenea, investigată. Iar dacă apar durere toracică intensă, dificultăți severe de respirație sau leșin, solicită ajutor medical de urgență.
Și nu uita un lucru: dacă te trezești în fiecare dimineață epuizat, nu înseamnă automat că ești leneș, că ai nevoie de încă o cafea sau că trebuie să te obișnuiești cu oboseala. Poate fi un semn că somnul tău nu este suficient de odihnitor sau că organismul are nevoie de o evaluare medicală. Iar primul pas pentru a te simți mai bine este să afli cauza, nu doar să încerci să treci peste simptome.
Surse: CDC, NHS, National Institutes of Health, American Heart Association
Notă: Informațiile din acest articol au rol educativ și nu înlocuiesc consultul medical. Oboseala persistentă poate avea cauze diferite, iar diagnosticul și tratamentul trebuie stabilite în funcție de simptome și de evaluarea unui profesionist din domeniul sănătății.
ID 38185094 © Evgenyatamanenko | Dreamstime.com
