Statul pe scaun este la fel de nociv ca fumatul. Potrivit unui studiu recent, statul pe scaun a fost asociat cu moartea prematura. Vestea buna este ca poti contracara sedentarismul. Iata ce trebuie sa faci.
Cercetatorii de la Universitatea din Cambridge, au analizat rezultatele a 16 studii efectuate pe parcursul a 13 ani, la care au participat peste un milion de persoane si au ajuns la concluzia ca miscarea zilnica, la intensitate moderata, poate elimina efectele negative ale sedentarismului. Activitati precum plimbarea sau mersul pe bicicleta, exercitii de gimnastica, urcatul scarilor, alergari moderate sunt excelente daca stai mai mult de 8 ore pe scaun, zilnic.
Iata si cata miscare trebuie sa faci, in functie de timpul pe care il petreci pe scaun, pentru a combate efectele negative ale inactivitatii.
Daca stai peste 5 ore in fata televizorului, 60-75 de minute de exercitii fizice zilnice pot reduce riscurile aparitiei unor probleme de sanatate asociate stilului de viata nesanatos. Daca nu poti face sustinut o sedinta de 60-75 de minute, poti imparti perioada in segmente scurte de cate 10 minute la fiecare ora petrecuta stand. De asemenea, pentru marirea perioadei de miscare, poti urca scarile, in loc sa folosesti liftul sau poti sa mergi la birou cu bicicleta.
Cercetatorii elvetieni au descoperit ca daca urci scarile, in loc sa iei liftul, poti pierde aproximativ 1 cm din circumferinta taliei, dupa 12 saptamani.
Tu cum combati sedentarismul?
Sursa: eatingwell.com
