8 sfaturi de sanatate din intreaga lume
De la condimente, la sieta, fiecare popor are secretul lui de sanatate. Iata cateva sfaturi de sanatate de prin lume adunate.
1. Gateste cu ingrediente de calitate, proaspete
Evita, pe cat de mult poti, alimentele semipreparate si gateste cu ingredient proaspete, de calitate. Italienii, japonezii si rusii cumpara cel mai des alimente de sezon, de pe piata locala. Astfel evita aditivii alimentari, sarea si alte substante care le pot pune sanatatea in pericol.
2. Mai putina carne, mai mult peste
O fi carnea rosie gustoasa, insa nu este cea mai sanatoasa alegere. Japonezii si popoarele nordice au o dieta bogata in peste, ceea ce inseamna un aport sporit de omega-3. In acest fel se protejeaza de bolile cardiovasculare, dar si de depresiile cauzate de temperaturile scazute.
3. Nu elimina categorii de alimenta din dieta
Multi oameni elimina, saptamanal, cate o categorie de alimente din dieta lor. Intr-o saptamana nu mananca deloc carbohidrati, in cealalta deloc grasimi si tot asa. Daca, insa, esti atent la dieta mediteraneana, considerata una dintre cele mai sanatoase diete, vei observa ca aceasta contine de toate: de la carbohidrati, la lactate si vin.
4. Savureaza mancarea
Popoarele europene – in special francezii si italienii – savureaza mancarea. Daca nu infuleci mancarea, ii dai creierului posibilitatea sa transmita mesajul de satietate. Organismul are nevoie de 20 de minute pentru a se simti “plin”. Mesteca bine mancarea, astfel incat sa “pacalesti” creierul.
