- Sa sari peste cina
Multi oameni renunta la cina atunci cand vor sa slabeasca insa aceasta nu este o miscare inteligenta. Potrivit Weight Control Information Network persoanele care sar peste anumite mese cantaresc mai mult decat cele care mananca des in timpul zilei. Renuntatul la o masa poate sa te determine ca mai tarziu sa mananci mai mult sau sa alegi alimente cu o valoare nutritionala scazuta.
- Sa bei un shake proteic dupa un antrenament
Este adevarat ca dupa un antrenament proteina ajuta la cresterea musculara si reduce febra musculara, insa daca faci sport dupa munca sau seara un shake proteic creste riscul de supraalimentare. In plus, antrenamentele de intensitate redusa nu necesita un nivel crescut de proteina. Iar daca nu esti un culturist profesionist, shake-ul proteic iti va face mai mult rau decat bine.
- Sa te cantaresti in fiecare zi
Daca te cantaresti in fiecare zi atunci cand esti la dieta probabil ca vei deveni frustrat din cauza lipsei progresului imediat. In plus, vei incepe sa mananci mai putin ori vei renunta de tot la dieta sanatoasa. Nu te mai cantari zilnic si vei vedea rezultatele dietei in curand.
Pentru a te simti satul mananca mai incet. Creierul are nevoie de timp pentru a inregistra ca stomacul este plin.
- Sa decojesti merele
Potrivit studiilor, un mar cu coaja contine aproape o cantitate dubla de fibre, 25% mai mult potasiu si 40% mai multa vitamina A comparativ cu un mar fara coaja. In plus, aproape 100% din quercetina din mar (un antioxidant care sprijina sanatatea inimii) se afla in coaja.
- Sa consumi bauturi carbogazoase dietetice
Aceste lichide contin indulcitori artificiali care au un gust mai intens decat zaharul adevarat, iar odata cu trecerea timpului nu-ti vor mai place fructele dulci. In plus, aceste bauturi pot duce la cresterea in greutate nicidecum la slabire.
