MENOPAUZA. Cum calmezi simptomele. Metode de prevenire naturala a instalarii menopauzei

Cum sa previi natural instalarea prematura a menopauzei

Menopauza instalata prematur nu mai este o noutate in zilele noastre. Mamele si bunicile noastre vorbeau de menopauza la 50 sau 40 de ani. Acum menopauza se poate instala si la 30 de ani, cauzand femeilor probleme precum insomnia, bufeurile, scaderea libidoului, infertilitate, depresie etc.

Vestea proasta este ca nu poti evita menopauza si nu poti controla procesul. Vestea buna este ca, avand un stil de viata sanatos, se poate preveni instalarea prematura a menopauzei.

Iata ce ai de facut.

1. Consuma alimente bogate in fitoestrogeni

Inainte de instalarea menopauzei, femeilor le scade nivelul de estrogen. De aceea, alimente precum semintele de in, boabele de soia, nucile, cerealele integrale (ovaz, secara) sunt esentiale pentru a creste aportul de fitoestrogeni in organism.

2. Nu uita de miscare

Exercitiile fizice n-ar trebui sa lipseasca din rutina unei femei de 30 de ani. Menopauza apare si ca urmare a unei ovulatii neregulate, iar obezitatea poate duce la ovulatii neregulate. Atentie, insa, exercitiile fizice intense pot duce, de asemenea, la instalarea menopauzei.

3. Imprieteneste-te cu antioxidantii

Antioxidantii previn imbatranirea prematura a celulelor. Deci, o alimentatie bogata in prune, goji, capsune, mure, zmeura, merisor, broccoli, ulei de masline, ardei gras, nuci pecan, struguri, morcovi, mazare, ciocolata neagra si anghinare ofera organismului antioxidantii necesari pentru a lupta cu radicalii liberi care cauzeaza imbatranirea preamatura si, implicit, duc la instalarea menopauzei.

4. Utilizeaza produse de ingrijire naturale

Produsele de ingrijire pot duce la aparitia prematura a menopauzei din cauza substantelor chimice pe care le contin. Opteaza pentru produsele de ingrijire naturale, fara mirosuri sau parabeni. Bea multa apa, consuma multe fructe si legume, mergi la culcare inainte de miezul noptii pentru a reduce stresul si a preveni aparitia ridurilor si a menopauzei.

5. Renunta la tigari si alcool

Aceste obiceiuri sunt daunatoare si duc la aparitia ridurilor, cancerului, bolilor de inima, dar si la imbatranirea prematura si instalarea menopauzei.

6. Tine-ti creierul in forma

Pe masura ce trece timpul, performanta creierului incepe sa scada. Insa, el poate fi antrenat, astfel incat sa fie in forma, indiferent de varsta. Citeste, rezolva cuvinte incrucisate, Sudoku, invata o limba straina.

Sursa: womanitely.com

Citeste continuarea: 1 2 3