Esti trist, stresat sau depresiv? Iata 9 modalitati sa-ti cresti nivelul de dopamina

Stiai ca organismul uman produce substante chimice care sporesc starea de bine? Una dintre aceste substante este dopamina. Atunci cand nivelul dopaminei este mic, efectele adverse sunt negativismul, pesimismul, depresia.

Iata cele mai bune metode sa cresti nivelul dopaminei din corp, fara sa iei medicamente.

Fa miscare!

Exercitiile fizice cresc nivelul de endorfina, serotonina si dopamina, care nu doar ca vor intari muschii, dar vor reduce si nivelul stresului. Orice forma de miscare fizica este la fel de eficace.

7 alimente care cresc nivelul de dopamina din creier. Acesta este secretul fericirii!

Evita dependentele!

Dependenta este un  lucru poate produce placere. Doar ca placerea este de scurta durata. Nivelul de dopamina creste rapid, insa scade la fel de rapid si apare nevoia de a consuma si mai mult.

Detoxifiaza-te!

Toxinele si bacteriile nesanatoase din corp inhiba abilitatea acestuia de a secreta dopamina. Ai grija sa iti cureti des corpul si la exterior, si la interior.

Creste nivelul tirozinei!

Tirozina este un aminoacid important in productia de dopamina. Pentru a creste tirozina din organism, consuma mai multe migdale, banana, ciocolata neagra si ceai verde.

Muzica

Muzica este eficace in stimularea organismului sa produca substante chimice care cresc starea de bine.

Citeste continuarea: 1 2