Energizeaza-te pentru iarna! 7 retete de smoothie-uri cu proteine
Smoothie cu mango, kale si nuca de cocos
Ai nevoie de 1/1 cesti apa de cocos, 1/3 cesti branza dulce, 1 cesti kale tocat, 1 banana congelata feliata, ½ cesti mango congelat, 1 lingura seminte de in, 1-2 lingurite de sirop de artar sau miere (optional). Pune in blender apa de cocos si branza si paseaza. Adauga in ordine kale, banana, mango, semintele de in si indulcitorii. Paseaza pana cand este totul maruntit.
Smoothie cu zmeura, alegerea perfecta pentru micul dejun!
Smoothie de mango, piersica si zmeura
Ai nevoie de 1 ceasca mango congelat maruntit, ¾ cesti iaurt grecesc degresat, ¼ cesti lapte degresat, 1 lingurita extract de vanilie, ¼ piersica coapta feliata, 1/3 cesti zmeura, 1 lingura migdale maruntite (coapte dupa preferinte), 1 lingura fulgi de cocos fara zahar (copti dupa preferinte), 1 lingurita seminte de chia. Pune in blender mango, iaurt, lapte si extract de vanilie. Cand este gata pune in recipiente pe care sa le ornezi apoi cu seminte de piersica, zmeura, migdale, cocos si seminte de chia dupa gust.
