Energizează-te pentru iarnă! 7 rețete de smoothie-uri cu proteine
Smoothie cu mango, kale și nucă de cocos
Ai nevoie de 1/1 cești apă de cocos, 1/3 cești brânză dulce, 1 cești kale tocat, 1 banană congelată feliată, ½ cești mango congelat, 1 lingură semințe de in, 1-2 lingurițe de sirop de arțar sau miere (opțional). Pune în blender apa de cocos și brânza și pasează. Adaugă în ordine kale, banana, mango, semințele de in și îndulcitorii. Pasează până când este totul mărunțit.
Smoothie cu zmeură, alegerea perfectă pentru micul dejun!
Smoothie de mango, piersică și zmeură
Ai nevoie de 1 ceașcă mango congelat mărunțit, ¾ cești iaurt grecesc degresat, ¼ cești lapte degresat, 1 linguriță extract de vanilie, ¼ piersică coaptă feliată, 1/3 cești zmeură, 1 lingură migdale mărunțite (coapte după preferințe), 1 lingură fulgi de cocos fără zahăr (copți după preferințe), 1 linguriță semințe de chia. Pune în blender mango, iaurt, lapte și extract de vanilie. Când este gata, pune în recipiente pe care să le ornezi apoi cu semințe de piersică, zmeură, migdale, cocos și semințe de chia după gust.
