Energizeaza-te pentru iarna! 7 retete de smoothie-uri cu proteine

Vine iarna si trebuie sa-ti pregatesti organismul pentru vremea rece. Vitaminizeaza-te cu aceste retete de smoothie-uri bogate in proteine. 

Smoothie cu citrice si fructe de padure

Ai nevoie de 1 si ¼ cesti fructe de padure proaspete, ¾ cesti iaurt natural degresat si ½ cesti suc de portocale. Mai poti adauga o lingura de germeni de grau copti, o lingura de miere, jumatate de lingurita de extract de vanilie. Amesteca toate ingredientele la blender si gata.

Secretele unui smoothie delicios din legume cu frunze verzi

Smoothie cu banana, soia si cacao

Ai nevoie de 1 banana, ½ cesti branza tofu, ½ cesti lapte de soia, 2 linguri de pudra de cacao neindulcita, o lingura de miere. Feliaza banana si tine-o la congelator pana se intareste. Pune in blender tofu, laptele de soia si mierea. Cand s-au transformat in pasta, adauga bananele inghetate si continua sa pasezi pana cand sunt maruntite si bananele. 

Smoothie cu unt de arahide si spanac

Ai nevoie de 1/2cesti lapte degresat, 1/3 cesti iaurt grecesc natural, 1 ceasca de spacac baby, 1 banana congelata feliata, ½ cesti capsune congelate, 1 lingura de unt de arahide natural, 1-2 lingurite de sirop de artar pur sau miere (optional). Paseaza la blender laptele si iaurtul, adauga in ordine spanacul, banana, capsunele, untul de arahide si indulcitorii (dupa gust). 

Citeste continuarea: 1 2 3